拯救大姨妈痛 对付痛经有妙招

个人日记

 经期疼痛十分常见，75%的女性发生过痛经，10%的女性每月有1~3 天无法正常活动。 如果你想成为剩下的25%，在大姨妈来时舒服一点，请往下看。
 

　痛经说明什么

　　痛经的发生机制是子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧，神经受到刺激而出现疼痛。痛经的身体一定不健康。 

　1.你气血弱

　　经期身体要失血，在本身气血虚弱的情况下，子宫得不到正常供血，而痛经。

　　2.你身体某处血瘀

　　气血在身体内运行不畅，最终会导致血液运行障碍，痛则不通，通则不痛。 

　3.你贪凉

　　血液的喜好是“喜温恶冷”，受冷后会慢慢吞吞不爱动，导致子宫缺血而出现痛经。


4.你精神压力大

　　精神压力会导致自身情绪不稳定，使神经调节能力变弱，出现神经痉挛而疼痛。

 

 为什么经期不宜运动?

　　经期身体不舒服固然是一个原因，但还有一个重要原因：经期运动容易受伤。随着体内激素的变化，在月经后期，全身韧带变得柔软和松弛，这使得关节稳定性变差。另外，在经期中间，也因为雌激素回落，造成肌肉和韧带强度下降。

如果痛，掐足背

　　不要用手捶腰， 可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置 3 分钟，然后再换另一侧继续点按3 分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

  　温暖身体，喝红糖姜汤

　　红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。

 养好带脉不痛经

　　在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈，女性重要的器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位;左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回算是一组，一天做两组即可。

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