你还敢久坐吗?

个人日记

 
     上班时间都坐在座位上,回到家里要么坐在沙发上看电视,要么坐着玩电脑。久坐,已经成为现代人的生活状态。然而,它也被认为是离死亡最近的方式。久坐的各种危害,你了解吗?
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1.会致血液循环不良:久坐不动会使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液瘀积,导致静脉曲张而出现痔疮。

2.会致脑部供血不足:可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,并增大患老年痴呆症的可能。

3.会使心脏机能衰退:引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

4.易患癌症:久坐不动导致免疫细胞功能低下,对外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症。研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。

5.会造成消化功能减退:易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。

6.会使男性提前进入更年期:久坐不动的男性因缺乏锻炼,容易出现腹型肥胖;久坐不动,还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

7.易得前列腺炎:久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
 

8.易发胖:久坐不动,肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,致人肥胖。


9.会引起颈椎僵硬:久坐会影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常生理弯曲,容易出现弓背或骨质增生。

10.易发生肌肉痉挛:久坐使血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

11.会引起腰背疼痛:久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部,使腰背肌长期处于紧张状态。

12.女性久坐更易得3种癌:研究发现,久坐对女性的伤害远高于男性,它容易导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。
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       因此,请不要久坐!要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐的人,每隔两小时,应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做简单运动操等。平时,也应多晨跑、散步、做健美操等,以避免疾病发生。

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