親愛的各位瑜友們，你們是什麽星座呢？我們詢問了10位瑜伽師，她們分別是
什麽星座的：4個金牛座、2個巨蟹座、1個天蝎座、1個天秤座。接下來我們發現，
不同星座的瑜伽老師對瑜伽的研修習慣也各不相同 ：
金牛座的比較喜好傳統的瑜伽修習，追求深刻的瑜伽造詣
天蝎座的則將瑜伽作為健身的一種手段
天秤座則對瑜伽創新課程滿懷熱情。。。。。。
OK，你說我不是瑜伽達人，沒時間學習繁複的瑜伽姿勢。那么就學一個姿勢吧！
每天擺出來提升精神、加分健康。
12星座，性格不同，健康需求不同。瑜伽，姿勢不同，功效不同；找到屬於你
星座的瑜伽姿勢，讓瑜伽與身心共悅。
NO1、水瓶座（1.20—2.18）
水瓶座們崇尚自由，喜歡標新立異，在信息時代很容易被光怪陸離的網絡等新奇
的東西吸引而不能抽身，引起大腦昏沉和救生圈的增生。
瑜伽pose：戰士一式
1、雙腿分開2倍肩寬，左腳腳指尖向左，右腳腳指尖正對前方
2、吸氣，雙手側平舉，肩膀放鬆
3、呼氣，頭部轉向左側，保持呼吸
功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒展肢體、振奮精神。
NO2、雙魚座（2.19—3.20）
雙魚座充滿著冒險和夢想，有些衝動和急進，而且賦有羅曼蒂克
精神的魚兒常常會為身材擔心。要特別注意的是，小魚兒很容易
被他人的負面情緒所影響，所以要練就強大的心裡控制力不被他
人左右。
瑜伽pose：孔雀式
1、吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后側伸展
2、呼氣，上半身完全轉向左側
3、吸氣，左手緩緩向上抬起，右手向後輕撫右小腿（收緊臀部）
4、下顎微臺，保持呼吸3—5次
功效：減少腰部多餘脂肪，舒展肩關節，柔軟脊柱，提升情緒
NO3、白羊座（3.21—4 .19）
白羊座的人最擅長維護自己的利益和保護自己，具有積極開創精神。
但多半性急，有時會出言不遜。各種壓力會使羊兒的焦心憂慮變成
折煞人的頭痛昏睡，容易被緊張性頭痛折磨的齜牙咧嘴。
瑜伽pose：鴿王式
1、吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后側伸展
2、吸氣，彎曲右膝向上，右手向後抓住右腳腳指尖
3、吸氣，左臂緩慢向上抬起，眼睛注視手指尖
4、保持呼吸3—5次
功效：舒展全身各處關節、肌肉，提高機體協調性，充分放鬆。
NO4、金牛座（4.20—5.20）
金牛座的人相當有耐性，對自己的計劃最能貫徹到底，並且徹底
發揮所長。喉部是身體上較脆弱的部分，金牛座的人多半有昏睡
的毛病，空閑時應該多做運動，否則容易發胖。
瑜伽pose：簡易金字塔式
1、雙腿分開2倍于肩寬。吸氣，雙臂合掌于臀部後方
2、呼氣，身體緩緩向前、向下水平于地面停住
3、吸氣，下顎向前延伸，雙手向上收緊肩胛骨
4、保持呼吸，眼睛注釋前方
功效：拉伸腿部肌群，擠壓肩胛骨，防止含胸駝背，減少背部多餘脂肪，
增加肺部獲氧量，提升精神。
NO5、雙子座（5.21—6.20）
雙子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，對種種事物都好奇
卻又不能持久，缺乏耐性。神經系統功能偏弱，常常因為消化系統的
問題到腸胃科報道。
瑜伽pose：束腳式
1、曲膝坐于墊子上，雙腳掌心相對拉近會陰處
2、吸氣，呼氣時雙手緩慢地向前、向下延伸
3、保持3—5次呼吸
功效：舒展髖關節，靈活下半身關節，防止下肢浮腫，促進胃腸功能，
保持生殖器官健康。
NO6、巨蟹座（6.21—7.21）
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺，但生性多愁善感，
有憂鬱和做白日夢的傾向。巨蟹女人們的胸部胸部曲綫迷人，但是
要警惕乳腺疾病，也容易得經前綜合癥。有時飲食失調，會造成消
化不良體重直線上升。
瑜伽pose：臥英雄式
1、金剛坐姿，立直脊背，腰骶放鬆
2、吸氣，右手向上屈肘，輕貼後腦。呼氣，左手由下向上，兩手在背後交握
3、吸氣，舒展肩關節，轉頭看向右側
4、保持呼吸3—5次
功效：緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時促進乳房健康。
NO7、獅子座（7.22—8.22）
獅子座天生具有戲劇才能，是舞臺上眾所矚目的焦點。不僅
擅長領導，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現慾強，
不能忍受忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關，如高血壓、
心悸、背痛等。
瑜伽pose：跪姿上伸展
1、金剛跪姿跪立
2、吸氣，左腿向左側展開，腳尖點地
3、雙臂合十于頭頂
4、保持3—3次呼吸
功效：加強肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精神。
NO8、處女座（8.23—9.22）
處女座通常是健康達人，有許多是素食者，但是處女座的
超完美主義可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病
讓他們難以啟齒，以至於延誤治療。
瑜伽pose：側伸腿式