宁静致远～陈敬

　  1.含铁食物：贫血的人产热量少，增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此可适当摄入如动物肝脏、菠菜、蛋黄等含铁食物。

　　2.含碘的食物：紫菜、海带、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物，可促进人体甲状腺激素分泌。

3.肉类食物：狗肉、羊肉、牛肉御寒效果好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血等功效。

4.根茎类食物：人怕冷与机体无机盐缺乏有关。百合、山芋、藕、胡萝卜、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。

　　5.辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。但需注意的是，不要过多食用，以免上火。