日常食物中的含糖量(摘编)

生活常识

 

0:河虾、黑鱼、虾仁、植物油。

小于1兔肉、鸡翅、鸭肉、鲫鱼、黄花鱼、鲤鱼、虾、对虾、鳝丝、酱油。

1%:南瓜、 紫菜、 生菜、豆浆、鸡蛋、鸭蛋、蛋清、豆腐脑、猪肉、羊肉、鸭舌、螃蟹、海参、目鱼
2
%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜、猪肚、鸽子、鹌鹑、鸡肝、带鱼、青鱼、鱿鱼、蛏子、螺狮肉。
3
%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、
豆腐、香豆腐干、青菜心、猪肝、鸡爪、鲜贝、西兰花、豆苗、鸡毛菜、苦瓜
4
%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、 扁豆荚、 茭白、春笋、油菜、 空心菜、 臭豆腐、
芝麻、海蛰、雪菜
5
%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、 酱豆腐、 韭菜花、
水面筋、百叶
6
%:白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、 桃、 枇杷、豆腐干、黄豆芽、
凉粉、金针菜、金针菇、牛奶、白果

7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜、荷兰豆、红腐乳、豆腐丝、百页、鸭肝
8
%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、 樱桃 、柠檬、
烤夫、干核桃仁
9
%:橙子、波萝、李子、莲蓬、 榨菜、 蒜苗、虾皮。
10
%:葡萄、杏、
豆腐皮、草头、猕猴桃

11%:柿子、沙果。
12
%:梨子、桔子、 鲜豌豆、 橄榄、油面筋、小油豆腐、粉皮。
13
%:柚子、葵花籽。
14
%:荔枝 山药、鲜蚕豆。
15
%:苹果、干贝。
16
%:土豆。
17
%:石榴、火龙果。

19%:盐西瓜子。
20
%:香蕉、藕、炒花生仁。

21%:黄豆。
22
%:红果、甘蔗、哈密瓜、海棠、蛤蜊、海带。

23%:鲜枣。

24%:草菇。

27%:炒西瓜子、甲鱼。

30%:盐南瓜籽。

35%:可可粉。

37%:紫菜。

48%:干蚕豆、冰砖。

50%:切面、馒头、烙饼、油饼、柿饼。

56%:馄饨皮。

57%:赤豆、绿豆、巧克力、干豌豆。

60%:香菇。

62%:干莲心。

70%:葡萄干、玉米面、密枣。

74%:血糯米。

75%:面粉、小米。

76%:糯米。

77%:大米。
85
%:粉条、粉丝。

88%:藕粉。

100%:

(以上为笔者20147月摘编,仅供参考)

文章评论

叶子

叶子/隔帘听/春无语 也许小枝清静,渐夕林梢后。 清明冷却浓云久。 几见落风声,故园舞柳。 又是友。独今来、散心迎候。 ****** 思牵手。闲言还有,此愿天应守。 婆娑自乐江山秀。 相对春无语,燕边情诱。 尽都否。回头望、艳花追究。