老蔫肩颈健身操总汇--治疗肩周炎与颈椎病非常有效
个人日记
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提示：
因为我主号QQ加友名额满员，为了让更多朋友交流肩颈病，特开设两个群《老蔫肩颈保健》。
群号：145778474 （新开设的） 群号：142939656（可能已满）
加群和加好友方法是一样的：点QQ主窗口最下方《查找》，但要注意《查找》窗口上方有三个选择《查找联系人》《查找群》《查找企业》。
很显然加群时，要选择《查找群》，然后复制粘贴或手写输入群号：145778474 群号：142939656
群的主要功能：
在群里可以公聊，你发的信息，大家都能看见。
在群里可以私聊（即单人聊），左键双击群主名字即可。（或左键双击任意群友）。
对群内好友名字右键单击：可以《发送消息》《查看资料》《打开QQ空间》《加为好友》等等
还一个重要设置：
群内发消息可能干扰你，建议你设置《不提示消息只显示数目》。
怎样设置？右击《老蔫肩颈保健》群名字，出现《群消息设置》，里面有多条设置，我认为最好的设置是：《不提示消息只显示数目》，一不干扰你，二你可以看到群的后面数字，提示道群内有人发消息，想看就进群看，不想看你放置可以不管。
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以前曾零散地发表过《不花分文治疗肩周炎与颈椎病》的方法，很多人治疗后都有收获。特别是长期操作电脑，扶桌办公和写作的人容易出现此种病症。本人不是医生，也许经验比医生治疗更重要，经本人重新整理，编成了健身操。
本人认为：肩周炎与颈椎病，是孪生姊妹，他们大多是共生的。
不管有没有此种病症者都适用，因为这是健身操，不是假药。
共四节：
（注意：侧身动作是让你学习时掌握要领的参考图，从两个方向看动作要领更清楚）
第一节：手臂前伸，用力后甩，脚跟抬起，头向后仰。连续做十六次。
第二节：双手交叉环绕画圆。连续做十六次。
第三节：左臂从前向后环绕画圆，连续做八次，右臂从前向后环绕画圆，再连续做八次。
第四节：手心向外，双手手指交叉插好，直臂高抬，双臂向后用力压，头向前用力。
插手方法示意图：
连续做十六次：
肩周炎病症：
双臂发麻，感觉双臂骨头里都痛，痛感慢慢从肩向手腕方向扩展，手臂不能高抬，难以入睡。建议严重患者做此健身操初期，慢慢来，疼痛程度，以能承受为准，渐渐走向正常。开始做的时候疼痛是不可避免的。
颈椎病病症：
颈椎发硬，严重者头晕。透视拍片骨质增生。
颈椎病一般需要牵引，医院多数是《上吊牵引》。家庭可以用《颈椎牵引气囊》卡在脖子上充气，结合健身操更有效。看下图
以上两种病症，很难找到有效治疗方法，但，多数人用此种方法一周就有效，一个月有明显好转。
参考：原有的拉门框方法也很有效：
2011年2月27日，编写整理：老蔫
文章评论
老蔫
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零^ō^点
[ft=,2,]感觉不错转喽[/ft]
看山象山
[ft=,2,]很好啊，简单又有疗效，值得推广[/ft]
小雨
[ft=,2,]谢谢老师，转走罗！[/ft]
休闲
[ft=,2,]很好，谢谢您老师。我曾用那拉门框方法真有疗效。[em]e179[/em][/ft]
我就是我
[ft=,2,]老师你太好了，我转走了，谢谢[em]e179[/em][em]e179[/em][em]e179[/em][/ft]
明天更美好
[ft=,2,]谢谢 很好！转了。[/ft]
立盛电子（颜S）
[ft=,2,]老师的颈椎健身操确实有用，老师的方法我经常用，但还是没有天天用，因为不痛时就忘记了，加之平时又恨忙，（我知道这是借口，因为每天只要抽出10分钟或15分钟就可以）。像我这样想起来时练一练都取得了很好的效果，那么天天练效果不是会更好吗？[/ft]
阿惠
[ft=,2,]我每天工作前做一套[/ft]
立盛电子（颜S）
再一次感谢老师的良苦心血。
雨
我是一个健身爱好者，不过肩颈问题一直困扰着我，晚上还影响睡眠，我要把这个操当做我喜爱的健美操一样持之以恒，希望达到理想的效果，谢谢老师把你的宝贵经验让大家分享。
映霞笑荷
[ft=,2,]最近我的肩膀也开始疼了，很感谢您的方法！转了好好练练[em]e183[/em][/ft]
老丁
[ft=,2,]谢谢了。[/ft]
细雨纷纷
[em]e142[/em]
辣子
[ft=,2,]大哥的演讲太决了.我看后很简易学.就不知什么时侯效果最佳[/ft]