(43)想减肥的MM看过来

个人日记

哈喽,我是神话丫丫,一个89年五岁孩子的宝妈,爱养生,爱健康,爱分享,活泼开朗一个走在微商道路上坚持不懈的女子。目前是四季贡养阿胶糕的代理经销商,微商团会员。谢谢你能打开我的文章,希望能给你带来价值。

我为四季贡养代言,为微商团代言。

盛夏即将来临,各位胖纸、准胖纸们,是不是又对节食减肥法蠢蠢欲动了?

“迈开腿”太累,“管住嘴”似乎简单些。运动少、消耗少,没关系,只要吃的更少就可以了!

是不是好简单?但要真是这样,哪里还有胖子?!真相总是冷艳又骨感。只想靠节食瘦下去的你,当心饿胖了自己——热量的“收入”和“支出”这件事,不全是由你控制的。

靠“饿”瘦下去?一个字:难!

热量的“收入”和“支出”这件事,除了你自己之外,还有大脑帮你控制。

而问题就出在这里:你的大脑才不会帮你保持苗条,它只负责帮你维稳——通过调节身体器官对热量的摄入和消耗,把体重和体内的脂肪组织维持在一个“刚刚好”的范围之内。

想饿瘦自己?当心大脑复仇!

当体重被饿到大脑无法接受的下限附近时,你的身体就“不需要”再吃原来那么多了。大脑会提高身体对热量的吸收效率,这是“开源”。

与此同时,大脑还会提高身体的运转效率,降低维持日常活动需要的热量,这是“节流”。

举个栗子:原先你得吃三碗饭才能吸收300千卡的热量,现在可能只需要两碗饭就够了。当然,这一切都是大脑躲在幕后偷偷操控的,不会让你察觉到一丝异样,所以你还是吃着三碗饭。至于大脑,它就默默地把省下来的那部分热量变成脂肪存起来了。

不管男女老幼,只要饿瘦自己,大脑的报复就一视同仁。

你的大脑有多残忍?

比你对自己更残忍的,是你的大脑。不需要吃那么多的,是你的“身体”,可不是你。在大脑的攻势下,你比原来饿得更快,饿得更猛烈,饿得更凶残了。

因为饿,你对食物的感知能力开始变得更加敏锐,百爪挠心,;舌尖上的记忆变得更加鲜活起来;甜滋滋、油腻腻的东西开始让你浮想联翩,就连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了……于是,从一元换大杯到自助随便吃,崩塌分分钟开始,你却压根不会意识到任何“危险”的存在。

这时候,幕后的大脑却不动声色,运筹帷幄(节食时,大脑里想来想去都是各种高热量食物啊)。

顽抗到底是没有用的。不管你怎么任性,只需要一年左右的时间,大约50%饿掉的肉肉就会重新再长回来,2-5年之后,之前的战果就已经所剩无几了,甚至有一半左右的人会比5年前开始减肥的时候更胖。

换句话说,想靠节食减肥的你,经过长达几年的艰苦努力,很有可能最后饿胖了自己。

大脑就是更喜欢你圆润的样子

在几十万年的进化过程中,大脑一直面临一个很头疼的问题是:饭总不够吃,小主们一不小心就被饿死了。在那段忍饥挨饿的漫长岁月里,尽可能把食物变成脂肪贴在身上才是最佳粮食安全策略。

换句话说,经过长期的进化选择,我们的大脑现在只关心你会不会被饿死。至于会不会吃成个胖子?它不那么感兴趣。

总而言之,靠短期内忍饥挨饿来急速减肥,可不是与大脑斗争的正确方式,最终结果很可能是“饿着饿着就胖了”。

“管住嘴”也要讲科学,在平衡膳食结构、满足养分需求的前提下,以每周大约1斤左右的速度慢慢减到适合你的目标体重,让大脑和身体一起逐渐适应,才可能保持长久的苗条与健康。

万病皆有气血生,所以想要减肥的MM,一定要先补气血,身体机能平衡了,自然就瘦下来了。

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