秋季养生健康蔬菜吃起来衣食住行

秋季养生健康蔬菜吃起来

衣食住行

秋季养生健康蔬菜吃起来

强肾植物：黄秋葵
它开黄色的花朵果实有点像辣椒用油炒特别是炒鸡蛋很好吃它具有强身健体的功效在蔬菜中非同一般

预防感冒：莴笋和菜花

莴笋中的碘含量高对人体的基础代谢和体格发育很有利莴笋叶的营养远高于莴笋茎秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳

菜花维生素C含量较高中医素来有“白色入肺”之说洁白的菜花是适时的保健蔬菜不但能预防感冒等呼吸道疾病还是非常好的血管清理剂

脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素微量元素含水量是蔬菜中的佼佼者多吃有助于皮肤补水对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的治疗作用
苦瓜富含粗纤维维生素C 钙铁等营养素它含有抗癌作用的活性蛋白质不但能增加免疫细胞的活性还能清除体内毒素帮助排毒

避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素蛋白质硫化物和膳食粗纤维食用韭菜可以起到消食导滞除积健脾促进食欲的作香菜香味独特具有刺激食欲增进消化等功能
中医认为香菜有温中健胃的作用适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛消化不良等症状

防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡唇炎舌炎皮炎的重要营养素
番茄有清热解毒生津止渴等作用用于治疗口干舌燥食欲不振胃热口苦牙龈出血口疮口苦等