“天鹅脖”易得颈椎病 {颈椎康复操}
个人日记
“天鹅脖”易得颈椎病
活动背景：近日，健康时报社联合北京大学第三医院开展了关于“颈椎病的中医治疗”健康讲座活动。
受访专家：霍则军，北京大学第三医院中医科主任医师。
“大家觉得图片上哪个人的颈椎更健康？”
活动现场，北京大学第三医院中医科主任医师霍则军指着一个脖子又细又长的女生照片和一个脖子又粗又壮的男人照片询问，大家纷纷表示脖子粗的人看起来颈椎更健康。
“现在流行像天鹅一样细长的脖子，虽然看起来修长柔美，但这种{天鹅脖}更容易得颈椎病。”霍则军解释，颈椎和肌肉就好比钢筋和混凝土，如果混凝土太稀了，钢筋就会被压弯。如果混凝土很坚固，钢筋托得住，那就没有问题。因此想保护好颈椎，平常一定要锻炼，把脖子练得粗一点。
怎么锻炼？霍则军现场做起示范，建议日常不妨多做以下三种锻炼：
一是双手掌根撑住下頜，发力上托，同时颈部发力下压抗拒，至疲劳后放松。二是双手抱头，手向前使劲，头往后发力，至脖子后面发热的感觉。三是双手十指交错置于脑后，前臂夹住头，手往左使劲，头往右侧发力抗拒，至疲劳后放松；相反，手再向右侧使劲，头往左侧发力抗拒，至疲劳后放松。
但需要注意的是，中老年人和本身颈椎就不好的人，锻炼时动作要轻缓，别太猛，以免伤到颈椎。
霍则军表示，不管是哪种锻炼方法，目的都是为了锻炼脖子的肌肉，平时多仰仰脖子这样简单的动作也可以，“有人说放风筝治好了颈椎病，其实也是同样的原理，就是经常仰头”。
霍则军在现场还展示了一张他在电脑前打字的照片，他建议经常需要用电脑办公的人，可以调节椅子，把办公室的椅子弄矮一点，或者调节电脑，把电脑垫高，这样对着电脑工作时脖子就是仰着的，也可以保护颈椎。
受访专家：霍则军，北京大学第三医院中医科主任医师。
“大家觉得图片上哪个人的颈椎更健康？”
活动现场，北京大学第三医院中医科主任医师霍则军指着一个脖子又细又长的女生照片和一个脖子又粗又壮的男人照片询问，大家纷纷表示脖子粗的人看起来颈椎更健康。
“现在流行像天鹅一样细长的脖子，虽然看起来修长柔美，但这种{天鹅脖}更容易得颈椎病。”霍则军解释，颈椎和肌肉就好比钢筋和混凝土，如果混凝土太稀了，钢筋就会被压弯。如果混凝土很坚固，钢筋托得住，那就没有问题。因此想保护好颈椎，平常一定要锻炼，把脖子练得粗一点。
怎么锻炼？霍则军现场做起示范，建议日常不妨多做以下三种锻炼：
一是双手掌根撑住下頜，发力上托，同时颈部发力下压抗拒，至疲劳后放松。二是双手抱头，手向前使劲，头往后发力，至脖子后面发热的感觉。三是双手十指交错置于脑后，前臂夹住头，手往左使劲，头往右侧发力抗拒，至疲劳后放松；相反，手再向右侧使劲，头往左侧发力抗拒，至疲劳后放松。
但需要注意的是，中老年人和本身颈椎就不好的人，锻炼时动作要轻缓，别太猛，以免伤到颈椎。
霍则军表示，不管是哪种锻炼方法，目的都是为了锻炼脖子的肌肉，平时多仰仰脖子这样简单的动作也可以，“有人说放风筝治好了颈椎病，其实也是同样的原理，就是经常仰头”。
霍则军在现场还展示了一张他在电脑前打字的照片，他建议经常需要用电脑办公的人，可以调节椅子，把办公室的椅子弄矮一点，或者调节电脑，把电脑垫高，这样对着电脑工作时脖子就是仰着的，也可以保护颈椎。
文章评论
远志
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