搁浅的鱼

1、买一个本子，一支笔，并随身携带。在每天临睡前，想想第二天需要做什么事，写在本子上。甚至可以写，上午该做什么，下午该做什么。如果细分到具体几点，就更好了。第二天做完一件划掉一件。相信我，坚持三天之后，你翻翻被划掉的，会成就感爆棚。

2、做事之前，准确的说，答应人家做事之前，要问自己两个问题，自己的能力是否足以完成这件事，这件事完成之后的回报和完成它所需要的精力成不成正比。想清楚再去答应，去做。而不是头脑一热，草率同意，回家仔细一想又非常后悔，厌恶导致更大的焦虑，导致主观不想去做。

3、对自己实行奖励制度和惩罚制度。比如你的list上每天有五件事，如果全部完成，就奖励自己看一个一直想看的电影，或者愉快地逛淘宝一小时。如果只完成了三件，那么今天的看电影和购物时间就被压缩甚至取消。这需要很大的毅力，但是年轻人对自己下手，还是狠一点比较好。毕竟我们就这么一直一事无成地拖延，拖延到了70岁，想对自己狠一点也可能并没有什么机会给我们了。

4、完成一个大计划的时候，给自己能力范围之内最大的奖励。比如一个项目结束，用赚到的钱中的很大一部分去旅行。这不浪费，这很重要。这时你的辛苦被清晰地转化为获得的金钱，而金钱又带来更加清晰的享受。你会觉得辛苦是不白费的，激励自己在下一次辛苦中时刻记得，这不是一份白白的辛苦，对自己有益。