养生菜—清蒸白萝卜

饮食健康

 

养生菜—清蒸白萝卜


  【功效剖析】

  白萝卜味甘、辛、性凉,入肺、胃、大肠经;
  具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效;
  萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
  鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化,又能防治感冒,是春季最便宜有效的“养生菜”之一。萝卜富含可溶性食用纤维可延缓食物吸收,降低餐后低血糖,有利于改善血糖,并促进肠蠕动,防止便秘。
 


  
    
原料:白萝卜1根,红椒半个,腊肠1段,生菜适量

  
调料:1大勺老干妈,葱姜蒜末﹑盐﹑水淀粉各适量

  
做法:

  1. 白萝卜切成均匀的方块,可大可小,根据自己的喜好。

  2. 垫上筷子,纵横各切数刀。

  3. 切好的萝卜块,放清水中浸泡10分钟,可去除一部分萝卜的辛辣味。

  4. 浸泡完的白萝卜捞出沥干水分,洒少许盐进行腌制。

  5. 放锅中,开锅后,大火蒸10-15分钟,蒸至白萝卜变软即可。

  6. 蒸萝卜的时候,我们来处理一下配料。红椒洗净切丁,腊肠切丁。

  7. 锅中倒入少许油,放入葱姜蒜末炒香。

  8. 倒入红椒丁和腊肠,炒出香味。

  9. 放入少半勺盐,进行调味。

  10. 放入一大勺老干妈,这可是这道菜好吃的关键啊。

  11. 倒入水淀粉,勾个芡汁,浓浓的汤汁渗入到萝卜花内,萝卜才能更入味,更好吃。

  12. 以生菜为叶子,正好的胡萝卜放上去,用手整理成花型,放上炒好的配料。

文章评论

净妙菩提心

用一颗无尘的心,收藏岁月的花香,装点一路的风景;用一颗简单的心,面对变幻的风云,笑靥如花,寂静守候;用一颗感恩的心,开启一扇心窗,让明媚的阳光洒满你的心海。岁月温暖,依心而行,一路阳光,一路温暖!

伊人

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伊人

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