阿妹

　　案例1：王小姐是位大学生，经常熬夜看书、玩游戏、上网，夜晚12时以后睡觉成了家常便饭。近来她发现自己月经量减少、面色变暗，脸上更是冒出了许多痘痘，她感到很困惑。她向我解释说，自己虽然睡得晚，但早晨起得也晚，睡眠时间很充足，为什么会这样呢？

　　俗语说，一日不睡，十日不醒。就是说，如果一个晚上没有休息好，用十个晚上都难以把觉补回来。健康的身体来自于充足的睡眠。中医认为，长期睡眠不足会耗伤阴血，肌肤失去濡养，导致面色晦暗，皮肤失去弹性；阴血不足使得内火偏旺，易出现面部痤疮、口腔溃疡、便秘。此外，肝体阴而用阳，女子以肝为先天，以血为用，女性的生理功能（经、孕、产、乳）都以血为基础，如果阴血耗伤日久，血海空虚，则出现月经量少、月经推迟等。因此，充足的睡眠对女人来说尤为重要。

　　合理的作息时间至关重要。按照中医的子午流注理论，“亥时（21：00~23：00）三焦通百脉”；人应当在亥时入睡，使百脉得以休养生息。子时（23:00~1:00）一阳生，也就是这个时辰人体的阳气开始生发。子时胆经当令，且《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。