周雪

　　减肥并不需要节食，节食不但不能让你瘦，反而会让你越来越胖!如果能根据自己的体型有选择的去吃，正确的摄取营养，再配合适当的运动。很快，好身材不在话下。

　　苹果星人

　　特征：身材圆润、胸部丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。



　　最佳饮食法

　　多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。


　　瘦身食谱，快收藏!

　　早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋

　　午餐：清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜

　　晚餐：酱牛肉+ 凉拌生菜+ 小米粥

　　最佳餐间小吃：坚果、水果

　　加点运动吧!

　　哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选，建议每周锻炼3 次。



　　鸭梨星人

　　特征“恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大象腿。

　　最佳饮食法：分离饮食法

　　碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉，比如牛肉和猪肉。



　　瘦身食谱，快收藏!

　　早餐：全麦面包+ 牛奶+ 西红柿

　　午餐：杂粮米饭+ 去皮鸡肉+ 蘑菇汤

　　晚餐：三文鱼+ 蔬菜沙拉

　　最佳餐间小吃：奶酪、坚果

　　加点运动吧!

　　骑自行车和步行最为理想，每周找两天骑车或者步行上班吧。



　　胡萝卜星人

　　特征：肩宽臀窄，背部呈V 字形，小腿健壮，整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉，尤其是上半身。

　　最佳饮食法：压力饮食

　　需要多吃能提供持久能量的食物，比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等)。多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。


　　瘦身食谱，快收藏!

　　早餐：燕麦粥+ 香蕉+ 脱脂牛奶

　　午餐：西红柿鸡蛋面+ 凉拌西兰花

　　晚餐：炒鸡肉+ 焯拌芦笋+ 糙米饭

　　最佳餐间小吃：水果沙拉

　　加点运动吧!

　　瑜伽是非常适合你的运动项目，建议每周练习3 次，每次30 分钟。


　　柿子椒星人

　　特征：身材有点粗壮，灵活性比较差。骨架比较大，手臂和腿通常比较短。倘若体重增加，首当其冲的是腹部和胸部。

　　最佳饮食法

　　好消息!在所有体型的女性中，柿子椒星人的新陈代谢最快。最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入，比如奶酪、鱼、家禽肉等，能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。



　　瘦身食谱，快收藏!

　　早餐：奶酪煎蛋+ 西柚

　　午餐：烤鳕鱼+ 橄榄油拌绿叶菜沙拉+ 红豆米饭

　　晚餐：蒸鱼+ 土豆+ 圆白菜

　　最佳餐间小吃：低脂酸奶、坚果

　　加点运动吧!

　　每周进行一次全身锻炼，比如游泳、滚轴溜冰。