周雪

　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

21天减肥法效果到底如何，一直都是争论不休的话题，有说21天减肥法效果特别好，也有说有副作用，到底是什么情况呢，跟我一起看看吧!

　　1. 21天减肥法有效在哪

　　在一定程度上来说，21天减肥法也符合减肥原理。减肥之一，就是要少吃。现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。而行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。

　　2. 21天减肥法的危害

　　其实减肥是需要长期坚持的，你用多快的速度瘦下来，就会用多快的速度反弹回去，抛开反弹来说，21天减肥法也对身体有诸多坏处，因为21天减肥法基本上算是断食的一种，短期内可能见效很快。


　　但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。

　　3. 健康体重管理才是关键

　　减肥还是要通过正确的方法健康管理自己的体重，减肥减肥，其实是要减脂，而21天减肥法减掉的并不是脂肪，因此也不是从根本上解决了肥胖问题。


　　获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，不能盲目跟风。