“晨型人”有助睡眠音乐推荐

晨型人

        作为一个早起的“晨型人”如果睡眠质量不高，那么想要早起就一定会很困难。

    高质量的睡眠是自然醒来，并且起床时精神饱满，不觉得困乏、倦怠。
    
    这里光北给大家推荐一下有助于睡眠的音乐给大家。并且附上了我的网盘下载地址，希望能对大家有点帮助。
 
   
 
    音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。


 
SPA精神按摩音乐CD1
http://yunpan.cn/cAk7PsZAMxK6S （提取码：bf6c）

 

CD1 夏日天堂Heaven in Summer

1. 林间小调Songs in the Hurst 

2. 雨夜绵绵Raining Night 

3. 薄雾浓云Thin Fog,Thick Cloud 

4. 茵茵如原Green Grassland 

5. 心湖Heart Lake 

6. 情如水长Affection Like the Running Water 

7. 静谧Silence 

8. 吟唱的雨Singing Rain


SPA精神按摩音乐CD2
http://yunpan.cn/cAk7XSduDKAq3 （提取码：a11a）

CD 2 破晓Daybreak 

1. 镜中春色Spring in the Mirror 

2. 隔世灵魂Soul From Another World 

3. 雪后阳光Sunshine After Snow 

4. 轻盈如梦Misty in the Dream 

5. 山雨欲来草木润Growing Trees Awaiting For Rain 

6. 风声回散Voice of the Wind Back and Away





Spa深度睡眠音乐
http://yunpan.cn/cAk7zvyBZ4jFE （提取码：84f2）
CD 1 静湖 Quiet Late
1.舞随光动 Dancing with the Neon Light
2.深蓝梦 Dream in Dark Blue
3.心灵感悟 Sentiment of My Heart
 
CD 2 逐梦 Catching Dreams
1.细水长流 Running Water in the Long Rill
2.花絮轻撒 Rose Petal Floating
3.爱的轮回 Love is Around
4.月影摇曳 Shadow Shaking in the Moonlight
5.逐梦 Catching Dreams
6.萦绕天使 Angel Flying Around
7.夜宴 Deep Night


神奇的α波.潜意识疗法.舒眠
http://yunpan.cn/cAk7is4mfTrWm （提取码：b8f3）
  • Drip Drip Drip（滴落的星子）
  • Dance of Gossamer（薄纱之舞）
  • Floating in the City（城市漂流）
  • Rising of the Dream（梦起始的地方）
  • Dazing（微醺）



神奇的α波.潜意识疗法.纤纤美人
http://yunpan.cn/cAvgg96YapvDk （提取码：73aa）
  • Mermaid（美人鱼）
  • Ocean Blue（像海一样蓝）
  • Diving Deep（深浅）
  • Activation（纤活）
  • You Look Lovely（你曼妙的身影）
  • Have A Feeling In Love（恋爱的预感）
  • Breeze In The Afternoon（午后微风）



我的健康音乐（改善睡眠）
http://yunpan.cn/cAvgfgxUhGvU2 （提取码：2b39）
    01 长发少女 
　　02 甜蜜与光明 
　　03 自由鸟 
　　04 我们的房子 
　　05 假日 
　　06 勇敢新世界 
　　07 梦之书 
　　08 车轮上的蝴蝶 
　　09 夜归 
　　10 时代的旅行者 
　　11 秋天的落叶 
　　12 感觉完美 
　　13 流星雨

 
 

    目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，


    让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。


比如：◆镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等等；

 

◆有催眠作用的乐曲是《宝贝》、《春思》《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G

大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；

 

◆忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。

 

◆焦虑引起的失眠，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。


◆疲劳过度引起的失眠，可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。

 

    提醒：运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2-3小时进行，也可以每天2-3次，每次治疗时间为30-60分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。


让音乐陶冶我们的情操，改变我们的生活，提高我们的睡眠质量吧！
 

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