减肥的真相
个人日记
去年的今天我从一家减肥机构辞职，互联网时代，我选择了网络继续我的事业。有人支持，有人怀疑，有人冷眼旁观，有人热情接受。种种心情我都能够理解，毕竟在减肥的道路上，我们受到太多的伤害，太多的打击。所以我给自己的要求是，无论别人如何对我，我都要用一颗真诚的态度对人。因为我相信精诚所至的力量。
肥胖似乎是女人们永恒的话题，作为一个女人我深知肥胖对我们带来的困扰，今天我给大家聊聊为什么会肥胖？为什么有些人不胖？我们如何达到理想体重？
肥胖似乎是女人们永恒的话题，作为一个女人我深知肥胖对我们带来的困扰，今天我给大家聊聊为什么会肥胖？为什么有些人不胖？我们如何达到理想体重？
在聊为什么肥胖之前我们先看看肥胖都分哪几种，肥胖在医学上分为１２种，我们只看几种我们常见的几种肥胖。
遗传性肥胖：瘦身由脂肪细胞制造，由血液送至脑部以调节食物摄取。瘦身蛋白的接收器受遗传影响，如果遗传接收器异常，就容易造成过度食物摄取、脂肪堆积。若双亲都是肥胖的话,子女有百份之七十会肥胖，双亲其一肥胖，子女有百份之五十的几率会肥胖。
饮食和代谢因素：高糖及高脂的高热量饮食与肥胖有明显的相关性，而高盐含量的食物亦容易造成体内水分过多滞留而使体重增加。 而如果缺少运动，若摄取量多于消耗量,身体便会积聚脂肪。
年龄因素：随着年龄的增加，脂肪细胞的体积也会变大，虽然体重没有增加，但是看起来也会变的肥胖。这也是为什么我们常说中年发福的原因。
内分泌失调：中老年妇女由于停经造成内分泌功能紊乱,精神及情绪易起变化,导致分泌失调而造成肥。
反复节食减肥：因为严格的限制饮食，造成体内瘦肌肉也减少、基础代谢率下降，使身体所需能量减少。所以虽然减少了热量的摄取，但身体的热量消耗也减少了，当两者重新达到一个平衡时，就无法再继续瘦下去。一旦恢复原本的食量，因为基础代谢率已经降低，所以形成热量的供需不平衡，而造成体重上升的情形，即是所谓的摇摇效应。
我们可以总结一下造成肥胖的最终原理就是： 是由于热量的摄取多于热量的消耗，而过多的热量转变为脂肪而存于脂肪细胞内，导致体重逐渐增加，所以，通过饮食调整来控制摄入量、通过适量运动来消耗热量，保持身体热量平衡，是控制体重及保持体重不反弹的根本方法。任何减肥法如果离开了这个方法，都注定会减肥失败。
当然，减肥者在减肥前都应下确分析自己肥胖的原因，找出肥胖的根本原因，针对肥胖原因制订减肥方案，再通过饮食调整、适量运动及不良生活习惯修正来达到减肥目标，方是可行方法。
现在我们知道如果我们想要实现减肥的目的，就要供小于求，也就是消耗的热量大于供给的热量。而经过研究发现晚上是肥胖的重要时间也是我们减肥的最好时间。如何在保证营养不挨饿，还能保证不摄入过多的热量呢？答案就是五谷杂粮。
五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
这是我们减肥的核心原理，经过我在这一年的时间找专家和中医指导，配比出现在我们的减肥晚餐。主要配料为：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、藕粉、茯苓、葛根粉等。这些我们都给大家公开，但是各种食材的配方是我们的核心竞争优势，不便给大家透漏。但是只要你坚持食用这些食材都是可以达到减肥效果的。
各种食材专家知道巧妙搭配，不但使人体更好的吸收营养成分更使其减肥效果成倍提高。晚上食用我们的五谷减肥代餐粉可以食用少量水果，但是不能吃其他主食。我们的代餐粉是经过低温烘焙熟以后经过精细研磨而成，晚上食用的时候用开水冲开即可。
早餐午餐正常食用，如果能少摄入油腻食物减肥效果会更好。您可以把您的体质在ＱＱ上给我说明一下，我给您最佳的减肥方式。
最后我想说的是，信任也是减肥的一种力量。
当然，减肥者在减肥前都应下确分析自己肥胖的原因，找出肥胖的根本原因，针对肥胖原因制订减肥方案，再通过饮食调整、适量运动及不良生活习惯修正来达到减肥目标，方是可行方法。
现在我们知道如果我们想要实现减肥的目的，就要供小于求，也就是消耗的热量大于供给的热量。而经过研究发现晚上是肥胖的重要时间也是我们减肥的最好时间。如何在保证营养不挨饿，还能保证不摄入过多的热量呢？答案就是五谷杂粮。
五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
这是我们减肥的核心原理，经过我在这一年的时间找专家和中医指导，配比出现在我们的减肥晚餐。主要配料为：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、藕粉、茯苓、葛根粉等。这些我们都给大家公开，但是各种食材的配方是我们的核心竞争优势，不便给大家透漏。但是只要你坚持食用这些食材都是可以达到减肥效果的。
各种食材专家知道巧妙搭配，不但使人体更好的吸收营养成分更使其减肥效果成倍提高。晚上食用我们的五谷减肥代餐粉可以食用少量水果，但是不能吃其他主食。我们的代餐粉是经过低温烘焙熟以后经过精细研磨而成，晚上食用的时候用开水冲开即可。
早餐午餐正常食用，如果能少摄入油腻食物减肥效果会更好。您可以把您的体质在ＱＱ上给我说明一下，我给您最佳的减肥方式。
最后我想说的是，信任也是减肥的一种力量。
文章评论
夏日阳光
你好我的女儿十五岁了现在可胖了有什么方法谢谢
随风闪烁
加油加油！
我爱我家
一直都想减肥，总是坚持不下去，好羡慕瘦人
从零开始//微信ryyddgijv
坚持就是胜利！
小小妈妈
说的很好，健康减肥才是最重要的。
淺笑安然
我刚刚生了宝宝，想减掉我的大肚腩，求方法