减肥老师-慧敏

　　食物热量表大全之主食

　　白饭 1碗 (约140g) 约210 千卡

　　馒头 1个 约2600千卡

　　包子 1个 约260千卡

　　小笼包 1份（约6个）250千卡

　　煎饼 1个 约300千卡

　　春卷100克 约463千卡

　　水饺 一份(约15个)500千卡

　　面条 一碗（约150克）250千卡

　　拉肠一份约100千卡

　　扬州炒饭一份约500千卡

　　食物热量表大全之水果

　　水果我们就按照100克/千卡来算吧：

　　西瓜 约30千卡

　　苹果 约40千卡

　　草莓 约27千卡

　　梨约40千卡

　　猕猴桃约58千卡

　　葡萄约60千卡

　　芒果约90千卡

　　橘子约34千卡

　　柿子约60千卡

　　荔枝约60千卡

　　菠萝约40千卡

　　龙眼约70千卡
 

　　食物热量表大全之零食冷饮

　　巧克力100克 约500千卡

　　爆米花 50克 约250千卡

　　薯片小罐约280千卡 大罐 约900千卡

　　棉花糖100克约450千卡

　　绿豆糕一盒约360千卡

　　老婆饼一盒约1000千卡

　　冰棒一根约100千卡

　　甜筒一个约500千卡珍珠奶茶

　　一杯 约170千卡

　　可口可乐1罐约153千卡

　　雪碧一瓶 约140千卡

　　各种果汁汽水一瓶 约360千卡

　　绿豆汤一碗约370千卡