一缕阳光

（一）一切慢性病都可以用“推腹法”去解决 ！

推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心的反复强调，这可是最好的健身法。 千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。 

  其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，你就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。 

  也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。 

  如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。 

  每天早上起床时要推一次，晚上临睡时推一次，平常无聊时也可推推。 

  有人一推就会打嗝放屁，那是轻气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

   “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

       再详述一下推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。

 头 痛

　　症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。

　　方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

　　症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。

　　方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。

乳腺增生

　　症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

　　方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

便 秘

　　症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。

　　方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

时差混乱

　　症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨；早上起不来。

　　方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。

掉 发

　　症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。

　　方法：用手指肚敲打头部，又称“鸣天鼓”，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。

虚 胖

　　症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。

　　方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。

视力下降

　　症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。

　　方法：耳垂上戴耳环的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。

烦 躁

　　症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。

　　方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心，“十宣”穴位于此处，可宣泄心中郁结之气

 
(二)天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方 ：
  
脖子上的皮肤松弛了，影响美观，只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就有惊人的改观。 

  敲头与梳头，经过这样的“推敲”后，何愁头发不浓密与黑呢？ 

  照我这样去做，脸上怎会还生“斑”和“痘”！ 

  敲头与梳头：用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。复返敲击2分钟，然后用10根手指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出来了。如果想加强疗效，可以用手掌将两耳捂住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫做“鸣天鼓”，最能怡神健脑。经过这番“推敲”，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密与乌黑呢？ 

  面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨，鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找,只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。