【20】跑步会使腿变粗吗？

个人日记

 
坚持跑步的事应该被你身边的朋友感染，这一件小事你天天做，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力 当这种精神转移到生活中，工作上，周围 的人就会发现你是一个这么有魅力的人。

大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗，其实也不是这样，在初期的时候就会觉得小腿在‘长粗’ 它是在经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，所产生的错觉。

有人认为跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不是这样，当你跑步运动力大，剧烈运动的时候是无氧运动。那当你在慢跑，长跑的时候相对没有那么剧烈，时间长的时候就是有氧运动了。大家可以看一下马拉松等长跑运动员，都是长腿。

因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。

20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

跑步，成为了你的一个人生的标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了和更好的自己相遇！ 

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文章评论

大掌柜

原来如此啊，难怪那些长跑专业运动员腿并不粗那！

如水

心思好细呦，谢谢你的分享，又涨姿势啦