90後的完美人生

无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血液中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上浇油”。 多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

凡补必药。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

凡补必药。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等也都是进补的佳品。

重“进”轻“出”。随着人们生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐多油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。平时可多进食膳食纤维含量丰富的食物，以促进肠胃蠕动，增强胃肠道功能。完美高纤乐的主要成分是有“纤维巨人”之称的车前子壳（俗称“西莲壳”），一包10g的高纤乐中含有的膳食纤维相当于1斤番茄，或2斤葡萄；高纤乐里还有沙棘粉、草莓粉和草莓果肉，含丰富的维生素及钙、磷等多种矿物质，是一种天然、安全、膳食纤维丰富的，能有效改善胃肠道功能、润肠通便的保健食品。

慎“补”不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为同一种食物，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但身体各项机能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且在不同的季节，对保健品和食物的需求也不同。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

越贵越补。“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品，如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用为滋补原则。