“夏不坐木，冬不坐石”，夏季养生八不宜！
个人日记
夏季养生禁忌：
1、不宜坐木
俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。另外，夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
3、不宜“快速冷却”
冷水洗浴是年轻人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。需要提醒大家的是，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，尤其是小孩子，洗完澡后不能见风更不能吹电扇。
因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
4、不宜夜晚露宿
“头乃诸阳之会”，谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀。夜晚，气温下降，再遇凉风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等病。
5、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
6、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在摄氏5－8度之间，最大不能超过10度。
7、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但是如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15％－30％之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
8、不宜空腹饮茶
夏季不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。夏季养生三宜
=== 饮食宜多吃“苦” ===
夏季饮食原则是“养阳”，养阳重在“养心”。除了清淡饮食，可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
提示：苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。
❶芹菜：具备清热利湿、平肝凉血的作用，经常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效；芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
❷丝瓜络：有通经络、行血脉、凉血解毒的功效；丝瓜络瓜肉鲜嫩，做汤或者炒肉均可，具备清热化痰的作用。
❸莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用；对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
=== 宜晚睡早起 ===
夏季更应该注意起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，所以适宜晚睡早起，顺应阳气的充盛，利于气血运行。夏至过后昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。下午的时间可以吃点粗粮补充能量或者一根香蕉都是可以的。
=== 夏至后半月最宜节气针灸 ===
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至以后的养生要注意保护阳气，可以在夏至后15天适当开展夏至节气针灸治疗，冬病夏治。通过节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
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