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    在我们的平时生活中，你是否都会有特别困倦样的感受？你是否有觉得手，胳膊酸酸重重，特别不舒服的感觉呢？

    这，就是湿气。湿与土相配，也就是与脾相关，脾的作用，强调了脾喜燥恶湿。脾是主四肢的，所以当湿气重的时

候，我们会感觉的到四肢困倦，乏累。

   湿性粘腻，病程缠绵，假如湿泄不去的话，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。也就是我们所说的“补不进去”.

    那么如何判断我们体内是否有湿呢？

    起床时——看感觉  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 

   如厕时——看大便

   什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

   清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，

正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿

了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚

的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 

   洗漱时——看舌苔  “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 

   健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身

体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明

体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

   除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。 

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）

那么如何祛除我们体内的湿呢？

1、推荐的食疗，薏米，淮山。可以把薏米与红豆一起煮稀饭，淮山用豆浆机打汁当做早餐。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称

作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神

压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

2运动排汗平衡荷尔蒙祛湿   运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否

则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、艾灸，艾灸的穴位主要选择：足三里，三阴交，阴陵泉，承山穴，直接灸30-40分钟左右。用自己的一个手掌拍打大

关节，如当你去打球或是运动后觉得肘关节很酸痛，就用另外一个手掌拍打肘关节，直到出一些红红点点的莎为止。

4、选用一些芳香化湿之品如藿香，佩兰，艾叶等用水煮后洗澡，泡脚。

   @衣羽 、@MK军团-天宝 、@精灵 明天继续分享拍湿口，大家还有什么好的建议可以提出来哦。

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        我是写写团二组七号元素荟哦， 我的梦想，传播中国传统中医文化，倡导健康养生的理念。卖好货，好好卖货 ，多挣零花钱。让孩子、父母有一个更好的生活环境，在条件允许的情况下带着家人一起去游游中国大江南北。 

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