从感受中医所想到的（三十四）
个人日记
我记得徐文兵医生曾说过“运”与“动”这两个字的区别，前面说过的打羽毛球、跑步，主要还是偏重于动，是借助于人体发散的功能来调动我们身体的能量达到健身的目的。而运呢？则偏重于收敛，是注重人体内部的运化来调和气血、调理脏腑功能，从而达到养生的目的。如果说剧烈运动是“动功”，那么内部运化就是“静功”（相对静）譬如打坐，站桩等，但由于静功历史上多在佛、道两家中半秘密地传授，所以一般老百姓不很清楚，所以也就谈不上重视和应用了。我以为其实二者不可缺一，因为从中医角度说发散与收敛是一个阴阳平衡的关系，所以不能只强调一方面的作用。动一般主外，而运一般主内。过去古人也强调内外双修，我以为强调内外双修是因为谁也不能完全替代谁。尤其随年龄的增长，中、老年人更应重视身体的内部运化，它应与身体的肌肉活动和日常生活的起居以及良好的生活习惯完美地结合起来，只有这样才能真正达到健身的目的。喜欢动功的朋友对练静功的不屑一顾或喜欢练静功的朋友对练动功的嗤之以鼻，从认识上说这都是片面的。不管是动功还是静功，它们都是为了生发和培补身体元气的，它们是一种“辅助”，而且不是万能的，“运”和“动”都不是万能的。不能以为锻炼了身体就不生病了。我的体会是当你身体得不到生发时，通过动，可以使你的身体血脉流通，肢体协调敏捷；当你的身体生发过度时，通过静可以加强身体的收敛功能，调和脏腑，然而往往人们在动与静上只过于强调了其中的一方面，而忽视了另一方面。现代竞技体育，往往在比赛前有一个相对静默的酝酿过程；而练静功的比如打坐、站桩等，它并不是单纯仅仅就打坐或站桩，后面它还有一个“走”的过程，比如佛家打坐后的“走”，他们管这个叫“行香”或者“跑香”。可是我们练静功的朋友往往会忽视这个“走”，久之，也许腰腿就会出毛病。我还见过练站桩的朋友，因为糖尿病脖子起痈而住院，他认为他练站桩就不应该得这个病，这个就是错会了意。如果认为练什么功就百病不生，那就是把运动当万能了。在“运”中，那个感觉特多，比如冷、热、麻、胀等，往往身体状况越差那感觉似乎越强烈，这时应勿忘勿助，待身体经络气血相对顺畅了，这种感觉会越来越小。在“运”中，腹式呼吸最重要，我觉得这个是“运”的一个关键。我还有一个体会是，当你运动时，你可能会感到精神健旺，但有时当你身体疲劳时，无论“运”还是“动”，你都提不起精神了，这个时候，你最好的休息就是睡觉。
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