正念之下一切皆好
个人日记
随着科技时代的发展，网络的普及，电脑和手机已经成了人们日常生活和工作离不开的工具。
每天上班工作离不开电脑，电脑前一坐就长达几个小时。
下班后闲暇时手机又不离手，成人如此，学生更甚。
公交车上，地铁站里，火车上，饭桌前，各个公共场所排队等候时，随处都可以看到人们在玩手机。
凡事有利必有弊。电脑和手机给人们的生活带来便捷的同时又有着很大的危害，长时间的使用电脑和手机又给人们的身体造成极大的伤害，尤其是对视力的伤害。
下面就我自己平时使用电脑和手机上网总结的几点经验分享给大家， 希望对大家有所帮助。
我每天上下午和晚上在电脑上的时间差不多都是两个小时左右。两个小时的时间如果在以前我会感到很累很累的， 甚至坚持不到。
劲椎疼，左肩也疼，眼睛马虎，大家可能也都有亲身体会，但自从配合了明和师兄@明和-襄阳 教我们的觉照呼吸以后，各方面都在慢慢在改善。就是把每一天当成正念日，每一刻活在正念时，一切都会变得顺遂如意。
现在坐两个小时基本没什么反应，但中间必须休息大概十分钟。
休息时，打坐，闭上双眼，鼻子吸气，嘴巴呼气，安住当下，抛开一切，把心掏空，静坐大概三到五分钟后，然后双手对搓，搓到手心发烫，捂住双眼，眼球逆时针转三圈，顺时针再转三圈，这样重复做三次。紧接着再做做眼睛保健操，因为眼部周围的穴位也是很多的，天应穴、睛明穴、四白穴等。
然后再回到电脑前，感觉轻松很多。
这里有瑜伽课里学到的内容 ，对视力的缓解很有帮助，已经做了四年了，希望大家能够试着做一做。
很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩玩游戏等这种现象极不可取。
有一次我关灯后看了一个长达半个多小时的视频，然后起身去客厅喝水，客厅的灯打开了但我什么也看不见清，眼前一片昏暗，好像有微弱的光圈，但屋里的家具一点也看不见。当时我第一感觉是我失明了，我赶快搓热手心捂住双眼，连续做了几次，缓了几分钟，屋里的摆设才又慢慢呈现在我眼前，
那一次真是有惊无险，从此我再没敢关灯用手机看东西。
这是我的亲身体会，我们平时也在网上或电视上看到关于这方面的报道：在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。所以大家一定要注意。
专家提醒：为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏 幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可 能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明 灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差 距，这样能对眼睛起到保护作用。
当然，最重要的前提是在正念下配合觉照呼吸去做。
打坐，鼻子吸气，嘴巴呼气，静坐。然后开始做手操，这个手操建议大家从网上视频搜一下，简单易学，看着做一遍就会，效果很好，双手的穴脉很多，映射到身体各个器官，坚持做下去效果惊人。
手操作完，开始眼部缓解，和前面的动作一样，双手对搓，搓到发烫，然后捂住双眼，双眼逆时针转三圈顺时针再转三圈，然后再重复，连做三次。
然后开始搓耳，我们知道耳朵上有许多细小的血管和穴位。双手掌轻握双耳廓， 先从前向后搓次，再从后向前搓次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如有高血压，低血压患者，腰腿酸痛患者，失眠或夜深难眠者等，都可以试着搓一搓。
紧接着就是用木梳梳头，前后左右都梳到，梳几百下都可以，可以缓解各种头疼。我坚持了一年，头疼好多了，今年没发作几次。
最后再做一些简单的拉伸动作。
所有这些都做完，浑身轻松又舒服。
然后开始泡脚，时间20分钟为宜，前半年也买了木桶和藏红花泡脚药，没什么特殊情况每晚必泡。然后按摩脚底穴位。保证你睡的舒服安详。
以上是我平时用电脑和手机上网保护视力以及日常保健的的一点体会，虽然不全面，但还是想分享给大家。
把每一天当成正念日，把每一刻当成正念时，你会觉得每一刻都是安静的、幸福的、健康的、美好的！
我是修身齐家群的未止，QQ号40644760，希望与有缘的你成为最真诚的朋友。
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文章评论
蓝天碧海
展开一尺素笺，把字里行间的心梦点点滴滴拾起。心掬一缕幽香，落花季节融墨于池，和着温婉的文字，浅唱在指尖，笑语在心中。