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三，拉筋的作用：   
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功 能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？   
    首先，十二筋经的走向与十二经络相 同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉 筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会 有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的 经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错 位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自 流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、 胀等病症因此消除、减缓；  
    其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而 肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的 联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重 要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴 所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主 要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。   
    第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练 习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、 前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种 妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。   
    拉筋既是治疗，也是诊断   
    拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾 胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主 水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。 有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问 题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体 也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。   
四，拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：  
    1、 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；   
    2、 适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；   
    3、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是 站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；   
    4、 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地 毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；  
    5、 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。   
五，拉筋与其它中医外治法的比较优势：       首先，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治 手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向 和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。  
    其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女 老少咸宜。  
    第三，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何 人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。   
六，关于拉筋的禁忌和注意事项，书中描述如下：  
    1、 凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进，不可一开始就太过用力和时间太久。因为有筋缩 的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以 不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。先从3 分钟开始，第二天逐 渐5分钟，8分钟，只要长期坚持，就会日久见效果。  
    2、 如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋 罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。   
②拍打：  
其手法是：用手使劲拍打肘部内侧、膝盖以及双肩。此法可治愈心脏病等多种疾病。但是如果血小板低于正常值的人，例如那些经 常都不知道什么时候磕碰了，身上老是发现青一块紫一块的那种人。好像不大适合这种疗法，至少不能像一般人拍得那么狠。
  肘部内侧是心经位置。在刚开始拍的几分钟，会出现红色，然后接着拍，就变成青瘀、紫红色斑点或包块。如果拍出瘀紫的瘀 血包块，不接着继续拍下去拍散它的话，就不容易散瘀，所以时间稍拍长一点，不但效果好，恢复得也快。所以应继续拍至少 20 分钟左右，其实就是把拍出的淤块再拍散，让淤紫变成红色，这说明正在化瘀，才可停手。患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴 位，心经和心包经都经手上，一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。拍打再伸向肘部内侧中心，则拍到心包经，配合 心经一起治疗冠心病。此外，还可拍打手掌上面的内关穴一带，以及手腕处。  
   拍打膝盖，则专治疗腰部酸痛和缓解疲累。开始拍几分钟到 20  分钟左右就会出现淤青，甚者会有整个膝盖那么大。需记住拍 出淤紫后，应像拍肘部一样继续拍至少20 分钟待淤青包块散开后方可停手。正面两肩处也应时常拍打，刚开始拍时手和被拍部位 会很痛，但大概过几分钟后痛感基本消失。平时坐看电视时是最好好的拍打时间。
   大约7 天左右彻底散瘀之后，愿意拍的就可以接着再拍了，当然多歇一两天也可以。日后如果拍半个小时、怎么拍都没出现淤 紫才算是没有病灶，可以不用再拍。