嫣然一笑

从十几年前，就开始关注一些养生的知识，不过对于保护肝脏的深刻了解，还是从最近组织的一个护肝活动开始的。

肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，而它总是“默默无闻”。

如果我们的心脏“扑通扑通”地跳个不停，或是呼吸困难，喘不过气来，就知道大概是心脏出了问题；如果胃不好的话，我们会因胃痛而觉得不舒服或是呕吐。

可是，肝脏是感觉不到痛的，即使像急性肝炎这种严重情况，或是明显出现黄疸症状，肝脏也不会痛。

肝脏作为我们身体里这个最沉默的朋友，越是不喜欢表达它的喜欢怒哀乐，我们越应该给予他关爱。即使不爱闹腾，我们也可以从身体的各个细节变化来了解他。

如果你总是觉得睡不醒，如果你的眼眶周围有黑眼圈，如果你最近对面美味佳肴都会觉得没有什么胃口，如果你偏食或者看到油腻的食物有恶心的感觉，如果你的皮肤最近发黄，如果你经常涨肚，如果你小便颜色变深，如果你无缘无故的关节疼痛手掌纹理有黑色的斑点，或者手掌发红，手指肚出现红斑时……

这些都是肝脏给我们发出的信号，说明他已经闹情绪了～

那么在日常生活习惯上，我们应该注意什么呢？

1.尽量不熬夜，保证充足的睡眠，可以对大肝脏功能有修得的功效。

2.注意饮食卫生，不吃腐烂、变质的食物。

3.还要注意适当运动，生命在于运动，是有科学根据的。

     4.不吸烟，少喝酒。

说完了应该注意的生活习惯问题，我们再来说说哪些方法可以护肝：

1.每天注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代谢。但是，补水也不宜过多，否则有可能加重浮肿症状。冰的东西、冰啤，都会加重肝脏的负担，所以尽量少碰。

2.在饮食方面，要做到饮食清淡，少吃热性水果，如桂圆等；多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等。还有，要多吃瘦肉，少吃动物脂肪，不要吃肥肉，对腌制食物也要忌口。避免过食油腻使肝脏负担加重，注意适当补充蛋白质、维生素、无机盐和纤维素。新鲜的水果、蔬菜、鱼、肉、蛋、牛奶都可以吃，但吃得要适量，不要暴食暴饮。

 3.喜欢喝茶的朋友，可以泡一些菊花茶、枸杞，菊花能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,。枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。最佳喝法:五六朵菊花,五六颗枸杞,用沸水冲泡,一周2——3次。

4.另外除了生活习惯和饮食方面：大豆磷脂胶囊不错，增加体内的胆碱，保证脂肪的代谢率，这个可以预防肝硬化和脂肪肝。护肝养肝片，熬夜应酬之后都可以帮助排排毒。

说了这么多，护肝你会了吗？

我个人还是比较喜欢喝茶，熬夜是常有的事，喝茶是最省事的～   

 
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