斜阳如画

如今，血脂高、血压高、血糖高不再是老年人的“专利”了。越来越多的年轻人，由于不良的生活习惯和饮食习惯，血脂血压出现了异常，步入亚健康大军。那么，怎样自测血脂和血压呢?其实，通过看手掌就可自测血脂血压。下面教您自测手掌的方法以及如何预防高血压和高血脂的方法。

手掌与手指颜色对比

手指与手掌颜色对比颜色不一致，说明血液循环不佳。手指比手掌偏红，属阴虚体质。

看右手手掌青筋情况

手背有青筋属于正常，但如果你能从手掌中看到清晰的青筋条纹就需要注意了。

1.中指代表心、脑。当中指与手掌相连的部分出现清晰的青筋，注意心脏是否出现问题;如果青筋凸出，近期患中风几率增大。

2.指甲有黑斑，说明血脂高。

3.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。

教你5招预防高血压和高血脂

以上所说的“看手掌自测血脂血压高不高”的方法，仅供参考。人们不可一味的按照这个方法就肯定自己血脂或血压是否正常，当身体出现不适，或出现高血压或高血脂症状时，应到医院诊治。那么，日常生活中怎样预防高血压和高血脂呢?

1.饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克(1～2钱)，不吸烟，不喝酒。

2.选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再两手反复按摩头面部20～30次。

3.定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

4.从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。保持大便通畅。

5.培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。

 整理制作：一米阳光