写给睡眠不好的自闭症儿童家长
个人日记
最近，总遇到孩子睡眠不好的家长问到此问题，因为曾经轩也睡眠不好，从小到上小学期间从来不睡午觉，如今可以安静地睡午觉，而且总是早上睡不醒，每天早上要我叫醒起床才勉强起来。
这种状况迫使我回忆曾经我如何处理这种状况的。我只能依稀记得一些重点情节，可能很多当时的状况也未必真正可以情景式地回忆起来，请大家见谅！
说起睡眠，不得不提运动跟睡眠的关系！
退回到轩上小学之前，记得我们那次做小学先修营，主教老师是赵婕老师，想必她更清楚地记得轩当时和黄陈睿两个小伙子，运动能力非常差，连手都懒得抬起，两个黑白配（轩黑，睿白）做操总是软绵绵的，再联想到几年后，我在阳光看到尼博文和梁志那副德性，坐着就是一个坑，动都懒得动的样子，我深深地感到如今运动对轩的重要性。
再退回到轩只有两岁左右的冬天，深夜，我们很冷地窝在被窝里，可是那个调皮的家伙半夜三更在那里傻笑，我们很疲倦，很想睡，可是他躺在我和轩爸身边傻笑的那种感觉，让我终生难忘，我和轩爸都有把他从窗外扔出去的冲动，深更半夜，我们精力耗尽在白天带他，晚上还要不睡觉来折腾我们，是"人"都想扔他出窗外，可是，是"人"也做不出来。所以，轩仍然在今天健康快乐地活着，有滋有味！
我依稀记得，我曾在我日志里写过一篇如何跟轩斗志斗勇地让他就范入睡：就是晚上不给他玩具，告诉他即使醒了也要躺在床上，因为爸爸妈妈还有其他所有人都要睡觉。当然，也曾压制过他，用过最激烈的手段就是任他怎么哭也不理他，让他在黑夜里躺在床上玩（不允许下床活动或打游戏或看电视或玩玩具等白天才做的活动，让他从心里认识到晚上是睡觉的时间）。也曾打过骂过。但我始终记得我坚持的一条：在他上幼儿园或小学的时候，即使他有晚上没睡着或醒来玩的时候，我仍然没有让他晚起床，都是让他按时起床，该上学或幼儿园的时候到了就去上学或上幼儿园，只是告诉老师他昨晚的情况，如果是在幼儿园，可以提醒老师中午让他多睡一会儿，如果是小学，提醒老师注意他的情况。有一次，小学老师说他上课在桌子上睡着了。这种情况并不影响别人，倒不会影响他在学校的上学情况。因为我害怕他有恶性循环的生理习惯，这样更不容易纠正，就算这一天没睡好，可以第二天让他提早入睡，告诉他昨晚没睡好今晚早点入睡，让他去理解生活中的这些常识，只要是发生在自己身边，哪怕说千遍万遍也没什么，总有一天他可以理解。至少现在他可以告诉我，天亮了起床，有时候他会说，天还没亮起床，我说可以，只要轩轩睡醒了不想睡了就可以起床，但不可以影响别人睡觉。有时候 周末发现他早早起床打游戏，不来打扰我们。不过现在基本没有这种状况，因为周六周日他都要去游泳，我总会比他先起床，还要喊他他才起床。
那，运动无疑也是改善睡眠的好习惯。送他游泳也是看到他上述上学那种软绵绵的状态和越长越胖的身材下定了决心，当然也有他未来可以一直坚持的一项休闲活动做打算，因为生活对于他们来说，可做的事情并不见得很多，即使家长坚持的过程中真的很累，但一想到我在阳光看到那个尼博文和梁志那种懒人样子，我就害怕轩未来也是那个样子：胖、懒！别人运动做操，他们俩动都不想动一下。所以，坚持就是在害怕过做过来的。而且，孩子的坚持来自于家长的坚持，普通孩子的家长也是如此！
其实真正减肥的秘诀不是游泳，去年他都胖些，今年轩好帅，因为我和龙老师都下定决心为他减肥努力，中午控制饭量，以免胃胀得更大，晚上吃稀饭，他不太喜欢吃稀饭（稀饭只吃一碗，干饭要吃三四碗），所以，我们这几个月以来，基本都是晚上吃稀饭素菜，肉肉都很少。健康+帅气就出来了，我昨天洗碗的时候还看到桌子底下给轩打印的那个韩庚的帅气照片，当时是用来鼓励轩以他为榜样长成那样帅，现在离韩庚的帅气差不了多少了。其实帅气就是运动+饮食控制得来的。
随着运动量的增加，轩的睡眠真的越来越好，曾经还会偶尔发现轩房间早上亮灯的，这说明他晚上在床上躺着玩过。最近几年都基本没发现过他房间早上灯亮着。尤其是最近，睡得象猪一样。 曾经妹妹小的时候哭，他会听到妹妹的哭，就要醒（他害怕听到小孩子的哭声，这跟听觉有关系），但很快会睡着，都不会躺着玩很久。
我总结的就是：规律的生活习惯+运动+饮食健康=好睡眠
规律的生活习惯一定要建立，而且需要好些年的时间来坚持才可以做到，如果孩子真的睡不好，刚开始一定让他晚睡，而且要回忆一下白天他的运动量是否够，如果不够，不妨带孩子出去跑一圈或走一下路（癫痫除外）或者做一下他喜欢的活动，但到点了就要起床，如果养成晚睡晚起的习惯，更不好改变！一天没睡好不要担心孩子，如果有点情绪正好找机会让他学会控制，并告诉他我们知道你没睡好，没有好心情，可是生活需要忍耐！
关于运动：真的说实话，当初游泳馆的人都说我象后妈，轩做体能训练的时候把手都咬青过，因为他特讨厌跑步（几年后的今天我才知道，他原来讨厌跑步是有生理原因，因为膝的问题，他现在连走远路都不可以做，看来专业的重要性）。 不要效仿这样的强度训练，其实不科学，对孩子伤害也很大。但我们还是要循序渐进地加大运动量（癫痫或其他生理原因除外）。在“循序渐进”这点上，我做得非常不好，这跟我的求急的性格和方法不当有关系，所以一路教育一路伤害轩，让我决心走专业更专业的路线来教育轩！
可是做为家长，我们要做的永远就是给孩子提供这样的机会，如果游泳馆方面要拒绝，我们为了孩子，如果我们觉得我们和孩子都还可以坚持下去，我们就去为孩子争取甚至去求情，让教练可以教导我们的孩子，协助教练管理孩子！只有我们自己永不言放弃，孩子的未来才有希望！
而关于健康的饮食，更是我们家长也要做到少吃，不要我们吃几大碗，而要求孩子只吃一碗或者我们大鱼大肉地上桌而要求孩子看到这些美食而不动筷，那是非常不公平的， 我们自己都在养成晚上吃素菜的习惯，这样孩子没看到有肉上桌，他同样素菜吃得津津有味，呵呵，那天爸爸说，轩吃素菜好样的，我说没肉当然只有吃素菜了哟！所以，要求孩子的行为我们自己首先要做到，这样精力充沛、身体健康！我们基本不允许孩子喝饮料，当然，我们自己也基本不喝那个。可是，当酒席上有饮料的时候，别的孩子也要喝，你也不能要求你的孩子不喝，你这不是跟孩子脾气过不去吗？平时我们坚决不准喝，如果你的孩子一天喝一瓶，你就隔几天一瓶这样减掉，以前我隔一段时间还是要给轩买饮料的，比如看电影的时候，现在我基本很少买这个，轩也知道我不会让他喝饮料，妹妹也基本不喝这些甜水水！
我相信，只要我们慢慢去改善我们的生活习惯，勤于思考总结孩子今天失眠的原因，明天可以更进一步为孩子的睡眠改善而努力，相信孩子一天比一天有进步，一定可以在成年这前改掉睡眠不好的习惯！
仅是我个人的总结和经验，仅供大家参考！！
这种状况迫使我回忆曾经我如何处理这种状况的。我只能依稀记得一些重点情节，可能很多当时的状况也未必真正可以情景式地回忆起来，请大家见谅！
说起睡眠，不得不提运动跟睡眠的关系！
退回到轩上小学之前，记得我们那次做小学先修营，主教老师是赵婕老师，想必她更清楚地记得轩当时和黄陈睿两个小伙子，运动能力非常差，连手都懒得抬起，两个黑白配（轩黑，睿白）做操总是软绵绵的，再联想到几年后，我在阳光看到尼博文和梁志那副德性，坐着就是一个坑，动都懒得动的样子，我深深地感到如今运动对轩的重要性。
再退回到轩只有两岁左右的冬天，深夜，我们很冷地窝在被窝里，可是那个调皮的家伙半夜三更在那里傻笑，我们很疲倦，很想睡，可是他躺在我和轩爸身边傻笑的那种感觉，让我终生难忘，我和轩爸都有把他从窗外扔出去的冲动，深更半夜，我们精力耗尽在白天带他，晚上还要不睡觉来折腾我们，是"人"都想扔他出窗外，可是，是"人"也做不出来。所以，轩仍然在今天健康快乐地活着，有滋有味！
我依稀记得，我曾在我日志里写过一篇如何跟轩斗志斗勇地让他就范入睡：就是晚上不给他玩具，告诉他即使醒了也要躺在床上，因为爸爸妈妈还有其他所有人都要睡觉。当然，也曾压制过他，用过最激烈的手段就是任他怎么哭也不理他，让他在黑夜里躺在床上玩（不允许下床活动或打游戏或看电视或玩玩具等白天才做的活动，让他从心里认识到晚上是睡觉的时间）。也曾打过骂过。但我始终记得我坚持的一条：在他上幼儿园或小学的时候，即使他有晚上没睡着或醒来玩的时候，我仍然没有让他晚起床，都是让他按时起床，该上学或幼儿园的时候到了就去上学或上幼儿园，只是告诉老师他昨晚的情况，如果是在幼儿园，可以提醒老师中午让他多睡一会儿，如果是小学，提醒老师注意他的情况。有一次，小学老师说他上课在桌子上睡着了。这种情况并不影响别人，倒不会影响他在学校的上学情况。因为我害怕他有恶性循环的生理习惯，这样更不容易纠正，就算这一天没睡好，可以第二天让他提早入睡，告诉他昨晚没睡好今晚早点入睡，让他去理解生活中的这些常识，只要是发生在自己身边，哪怕说千遍万遍也没什么，总有一天他可以理解。至少现在他可以告诉我，天亮了起床，有时候他会说，天还没亮起床，我说可以，只要轩轩睡醒了不想睡了就可以起床，但不可以影响别人睡觉。有时候 周末发现他早早起床打游戏，不来打扰我们。不过现在基本没有这种状况，因为周六周日他都要去游泳，我总会比他先起床，还要喊他他才起床。
那，运动无疑也是改善睡眠的好习惯。送他游泳也是看到他上述上学那种软绵绵的状态和越长越胖的身材下定了决心，当然也有他未来可以一直坚持的一项休闲活动做打算，因为生活对于他们来说，可做的事情并不见得很多，即使家长坚持的过程中真的很累，但一想到我在阳光看到那个尼博文和梁志那种懒人样子，我就害怕轩未来也是那个样子：胖、懒！别人运动做操，他们俩动都不想动一下。所以，坚持就是在害怕过做过来的。而且，孩子的坚持来自于家长的坚持，普通孩子的家长也是如此！
其实真正减肥的秘诀不是游泳，去年他都胖些，今年轩好帅，因为我和龙老师都下定决心为他减肥努力，中午控制饭量，以免胃胀得更大，晚上吃稀饭，他不太喜欢吃稀饭（稀饭只吃一碗，干饭要吃三四碗），所以，我们这几个月以来，基本都是晚上吃稀饭素菜，肉肉都很少。健康+帅气就出来了，我昨天洗碗的时候还看到桌子底下给轩打印的那个韩庚的帅气照片，当时是用来鼓励轩以他为榜样长成那样帅，现在离韩庚的帅气差不了多少了。其实帅气就是运动+饮食控制得来的。
随着运动量的增加，轩的睡眠真的越来越好，曾经还会偶尔发现轩房间早上亮灯的，这说明他晚上在床上躺着玩过。最近几年都基本没发现过他房间早上灯亮着。尤其是最近，睡得象猪一样。 曾经妹妹小的时候哭，他会听到妹妹的哭，就要醒（他害怕听到小孩子的哭声，这跟听觉有关系），但很快会睡着，都不会躺着玩很久。
我总结的就是：规律的生活习惯+运动+饮食健康=好睡眠
规律的生活习惯一定要建立，而且需要好些年的时间来坚持才可以做到，如果孩子真的睡不好，刚开始一定让他晚睡，而且要回忆一下白天他的运动量是否够，如果不够，不妨带孩子出去跑一圈或走一下路（癫痫除外）或者做一下他喜欢的活动，但到点了就要起床，如果养成晚睡晚起的习惯，更不好改变！一天没睡好不要担心孩子，如果有点情绪正好找机会让他学会控制，并告诉他我们知道你没睡好，没有好心情，可是生活需要忍耐！
关于运动：真的说实话，当初游泳馆的人都说我象后妈，轩做体能训练的时候把手都咬青过，因为他特讨厌跑步（几年后的今天我才知道，他原来讨厌跑步是有生理原因，因为膝的问题，他现在连走远路都不可以做，看来专业的重要性）。 不要效仿这样的强度训练，其实不科学，对孩子伤害也很大。但我们还是要循序渐进地加大运动量（癫痫或其他生理原因除外）。在“循序渐进”这点上，我做得非常不好，这跟我的求急的性格和方法不当有关系，所以一路教育一路伤害轩，让我决心走专业更专业的路线来教育轩！
可是做为家长，我们要做的永远就是给孩子提供这样的机会，如果游泳馆方面要拒绝，我们为了孩子，如果我们觉得我们和孩子都还可以坚持下去，我们就去为孩子争取甚至去求情，让教练可以教导我们的孩子，协助教练管理孩子！只有我们自己永不言放弃，孩子的未来才有希望！
而关于健康的饮食，更是我们家长也要做到少吃，不要我们吃几大碗，而要求孩子只吃一碗或者我们大鱼大肉地上桌而要求孩子看到这些美食而不动筷，那是非常不公平的， 我们自己都在养成晚上吃素菜的习惯，这样孩子没看到有肉上桌，他同样素菜吃得津津有味，呵呵，那天爸爸说，轩吃素菜好样的，我说没肉当然只有吃素菜了哟！所以，要求孩子的行为我们自己首先要做到，这样精力充沛、身体健康！我们基本不允许孩子喝饮料，当然，我们自己也基本不喝那个。可是，当酒席上有饮料的时候，别的孩子也要喝，你也不能要求你的孩子不喝，你这不是跟孩子脾气过不去吗？平时我们坚决不准喝，如果你的孩子一天喝一瓶，你就隔几天一瓶这样减掉，以前我隔一段时间还是要给轩买饮料的，比如看电影的时候，现在我基本很少买这个，轩也知道我不会让他喝饮料，妹妹也基本不喝这些甜水水！
我相信，只要我们慢慢去改善我们的生活习惯，勤于思考总结孩子今天失眠的原因，明天可以更进一步为孩子的睡眠改善而努力，相信孩子一天比一天有进步，一定可以在成年这前改掉睡眠不好的习惯！
仅是我个人的总结和经验，仅供大家参考！！
文章评论
糖葫芦
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鸟不惊
说的真好！学习了
dxr
天下父母心！
积木
我真的很感动你的教育，你是多么的伟大。。很多人无法做到你这些的。。
63779579
想起轩轩两岁多半夜起来玩，你疲惫的样子。一转眼就十多年了
自在不自在
一个优秀的女人在成长[em]e179[/em]
心灵港湾76
参与一个生命的成长，意味着付出与欣赏。 [em]e179[/em] [em]e130[/em]
无惊
[em]e179[/em][em]e179[/em][em]e179[/em]余姐