养生: 晚上几点泡脚最好个人日记

养生: 晚上几点泡脚最好

个人日记

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。

最佳泡脚时间段是晚上9点，二十分钟左右就可以了。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

暖脚操
冬季养生，还可以抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。一起动起来吧。
1、取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。
2、两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。
3、将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

脚部按摩
1、阴陵泉
　　疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。
　　位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
　　功效：本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿。
　　按摩方法：拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟。
2、足三里
　　长时间穿高跟鞋，会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势，导致脚部的血管和筋络凸显，不仅使我们的美丽大打折扣，还影响足部血液循环，有损健康。
　　位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
　　功效：按摩此穴，不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛，还能舒缓足部紧张疲劳的筋络，使足部看起来平滑轻盈。
　　按摩方法：按压此穴，圈状按摩2~3分钟。

冬季双脚容易冰冷的朋友要注意脚部保健，睡前泡泡脚也有利于睡眠，何乐不为呢。
@小薇 @好女诺诺 @小咖麻麻 @向阳花-蓉
我是蓉兒，喜欢养生，爱大自然！

口袋蜜-蓉兒