雨涵

每天10分钟，瘦 腰、美腿、美臀，30天完美塑造身材，提升气质，自信满满。

第一个动作，膝盖腿部练习，将腿部从一侧身体抬起，在恢复到另一侧，这个动作可以锻炼到大腿和腹部。

第二个动作，侧向弯曲，这个动作是专门针对腰腹部的脂肪消耗。

第三个动作，侧向，单腿踢掌，这个动作难度相对较大，小伙伴们要掌握好平衡，这个动作可以锻炼到腰腹部和大腿。

第四个动作，侧向弯曲，这个动作也是针对腹部脂肪的练习