百病均可从腿调!

健康养生

 

百病均可从腿调!你可知道调腿的重要性?

百病均可从腿调!你可知道调腿的重要性?

腿疗的原理:足、腿部穴位多,腿部皮肤薄,用药液浸泡双下肢,可令药物有效成分通过皮肤充分吸收发挥作用。同时,在腿足部进行推拿按摩,会产生叠加疗效。号称“吃药用腿不用嘴”。

这个方法特别适合移植患者,因为我们每天已经在服用大量药物了,怎敢再为了小病随便口服其他中药呢,一般是扛着。

我在北京电视台《养生堂》博客中,摘录整理了刘教授介绍的一些养生健身腿疗方法,以备用。

【一、百病从腿养——保健】

【涌泉穴】:可以补肾、补血、补气,还可以预防感冒,可以说是保健要穴。

【菊花水泡腿】:菊花30克或50克,煎煮30分钟后,把它倒在盆里,或倒在一个桶里,泡脚或泡腿,每次泡15到20分钟,背部微微出汗为宜,每周泡两到三次。

【二、百病从腿养之——慢性前列腺炎】

1. 涌泉穴,然谷穴,阳交穴,外丘穴。

2. 车前绿豆米粥:将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包,煮汁去渣,入绿豆50克和薏米100克大米50克煮粥。空腹服,连服数日。适用于老人前列腺炎、小便淋痛。

3. 泡腿药方:苦参60g,半枝莲60g。煮好以后,泡腿,以后背微微出汗为宜。

【三、百病从腿养之——亚健康】

1. 阳陵泉,公孙穴

2. 柴胡的用法:60克,煮好以后,泡腿,以后背微微出汗为宜。连泡3天。

3. 泡腿药方:苏木150g,煎煮30分钟后,待水温40度左右后,浸泡双下肢20-30分钟,后背微微出汗为宜。

【四、百病从腿养之——腰椎间盘突出】

1. 飞扬穴,委中穴

2. 草乌的用法:10克~15克。煮好以后,泡腿,以后背微微出汗为宜。切忌内服。

【五、百病从腿养之——便秘】

1. 上巨虚穴,下巨虚穴,太冲穴

2. 大黄的用法:大黄 50克,番泻叶50克。煮好以后,泡腿,以后背微微出汗为宜。

3. 泡腿药方:取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与开水同入泡足桶中,先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右,但要防止烫伤,待水温下降至50℃左右时,再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次,每次30分钟左右。

【六、百病从腿养——中风】

1.水泉穴

2. 天麻的用法:3~5片煮水泡茶喝。

3.泡腿药方:用伸筋草、红花各20克。加水2000毫升,煮沸10分钟(汤液温度降低须再加热),每日1—次,先泡上臂,后泡腿,浸泡时手脚在汤液中加强自主的屈伸活动,连续2个月。

【七、百病从腿养——肥胖】

月见草120克,煎煮20分钟后泡腿。

每周2—3次

每次30分钟

以背后微微出汗为宜

【八、百病从腿养——降血压】

钩藤50克,夏枯草30克,地骨皮20克

煮水20分钟后

兑入木桶中洗泡双腿30分钟

以背部微微出汗为宜

【九、百病从腿养——治失眠】

晒干的剩绿茶煮开,兑入盆中洗泡双腿,泡至背部微微出汗为宜

每周2—3次,去火安神,促进睡眠。

【十、百病从腿养——降血糖】

小药方:黄芪,桂枝,苍竹,党参,红花,桃仁,以黄芪为主药,

基本上都要50克,黄芪100克。

【十一、百病从腿养——预防膝关节骨性关节病】

生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克

这三味药放到一起煮,生姜可以先煮,多煮一会儿,然后再把另两味药放到里面煮,

煮完以后泡腿或者泡脚,每周做两到三次,可以预防膝关节骨性关节病。

【十二、百病从腿养之——感冒】

风寒感冒:

1. 腿疗:

麻黄20克—30克,放锅内煮10分种,时间不宜久,然后倒桶里泡腿。泡腿时上身可穿厚一点有助于发汗。

2. 穴位:

泡腿后,按揉足通谷穴5分钟。

风热感冒:

1. 腿疗:

金银花30克,可煮时间较长一点,然后泡腿。

2. 穴位:

按揉内庭穴或用针点刺出血可泄热、生津。

暑湿感冒:

1. 腿疗:

藿香正气水两小瓶倒入桶中泡腿即可。

2. 穴位:

泡腿后掐按金门穴。

风寒感冒简便方:

切姜片适量,煮五六分钟后倒入四十度左右的桶中泡腿,可发汗祛风寒、预防感冒。

【十三、百病从腿养之——小儿腹泻】

小儿腹泻食疗方:

1.伤食:

用淡豆豉冲水喝。

2.脾胃虚:

5克到8克山药粉开水调和后服用。

腿疗法:

藿香5克到8克煮完水后洗脚,可以预防感冒、治外邪腹泻。

穴位经络健脾、除积、止泻法:

1.健脾开胃止泻的穴位:按揉大都穴

2.开胃除积止泻:从上往下揉胃经巡行线

3.治疗腹泻: 来回推大肠经

4.来回推脾胃经:调整脾胃功能,来回300下

5.七节骨和长强:往上推止泻,往下推治便秘

小儿四大保健法:

第一个揉腹,以肚脐为圆心,压住抚摸,一般三分钟到五分钟,顺时、逆时均可。

第二个补脾,顺大拇指面一个方向往上推,两分钟左右就可以。

第三个揉足三里,小孩和成人足三里位置是一样的,按揉即可。

.......

【十四、百病从腿养之——美容】

预防褐斑腿疗方法:

丹参50克,益母草50克,煎煮后泡腿。

每周三次,每次20—30分钟,以背部微微出汗为宜。

并在腿浴后揉按隐白和阳陵泉穴。

养胃腿浴配方:

生黄芪50克,当归50克,甘草50克。以后背微微出汗为宜。

再配合揉按足三里穴位。

【腿的感觉变化要引起注意-】

在中医看来,头痛不能光医头,腿疼也不能只看腿。因为当肝肾俱虚时,会在腿上有所体现。中医师建议,过了中年,男性女性都要多注意腿的变化。

双腿冒凉气:肾阳虚

如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心

此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。

如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

双腿水肿:脾虚

中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。

饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。-

另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。

膝盖凉,手脚凉:冷寒证

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。

通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的。-

1.摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。-

百病均可从腿调!你可知道调腿的重要性?

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2.揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。

3.肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。
 

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老爷车

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