怎样喝水才健康

个人日记

 

 

 

  健康养生之道从饮水开始
   怎样喝水才健康 
喝水呢，似乎是一件小到不能再小但却是我们每天都要做的事儿。有人说，把一件小事儿做到极致，便是成功了，身体保健亦是如此，可现实中的你在这件小事儿上做到极致了吗？饮水不是小事，饮水关系人的身体健康。

            
 

  其实喝水有很多的说道在里面，比如喝生水还是喝开水？每天要喝多少水？起床后和睡觉前要不要喝水？等等...这些都是我们平时不注意的小事儿，然而一旦等到这些小事儿对我们的身体产生了影响，那就不是小事了，千里堤坝也会毁于蚁穴的。那就从下面三个问题来谈谈我们该怎么喝水：

       

1.喝生水还是喝开水 
       现在的生活中一般除了偏远山区以外，我们所喝的生水就是矿泉水了。矿泉水品牌很多，质量良莠不齐。矿泉水含有多种对人体有益的物质和游离的二氧化碳，但也不是谁都可以长期的喝。矿泉水过多的引用，会影响胆汁和胃液的分泌，而导致人体内的酸碱失调。矿泉水中含有较多的矿物质，所以患有高血压、心脏病不宜长期饮用矿泉水，因为过量的矿泉水会使这些矿物质盐长期的刺激与其相关的功能性器官。矿泉水中含有大量的钙质，长期饮用则会引起高钙血症，使人出现软弱无力、食欲不振、呕吐腹泻等痛苦症状，而且过量的钙可能导致肾结石，所以结石患者要少喝矿泉水。另外生水里多多少少会含有一些大肠杆菌和粪大肠菌群，所以在我国其实并不提倡大家长期喝生水。而将水煮开了，效果就不一样了，煮开的水部分钙、镁离子就转化成碳酸盐类，就是我们见到的水垢，开水的温度也可以杀死大肠杆菌和粪大肠菌群，并且可以使自来水中的卤代烃和氯仿的含量分别降为每升含9.2微克和8.3微克，完全符合国家标准。所以还是推荐多喝熟水。

        

 
   2.每天要喝多少水
   喝水的数量没有固定的模式，但要把握住一点：不是要等到渴了才喝水，应该平时经常喝水，而且是温开水。 根据《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

 

     
       3.起床后和睡觉前要不要喝水   
    这是个最容易被忽略的问题，好多上班族早上起来都是擦把脸就出门，买点早饭匆匆忙忙吃了就去上班，给生活带来了效率，可他们却忘记了老祖宗留下的“饭前喝口汤，不找医生开药方”的古训，给身体带来了很大的安全隐患。人在早上起床后，身体经过一天晚上的新陈代稿胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。如果胃肠不是在好的状态下吃饭，其后果可想而知。很多人睡前不喜欢喝水，这也是很不好的习惯。睡前的水量摄取的少，容易造成血液中的水分不足，时间久了容易产生血凝的现象，对身质比较弱的人会不良的反应。由以上的分析可以看出喝水习惯对身体健康的重要性，更可以从这样的小事儿体现一个人的性格和行事作风，这样的小事儿，你做到极致了吗？


           


什么时间喝水最好
每天喝水的正确时间
第一杯水：6:30（排毒又养颜）。
第二杯水：8:30（体贴又健康）。
第三杯水：11:00（解乏又放松）。
第四杯水：12:50（减负又减肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒脑）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）

 
  水生命之泉，健康之源
 水为百药之首健康之本

                                                                    
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文章评论

闭月羞花

是的水是生命之泉，健康之源 水为百药之首健康之本 喝好水有益健康和美丽太棒了[em]e179[/em] [em]e163[/em]

闭月羞花

[em]e160[/em] 祝霞姐姐周末愉快[em]e163[/em] 日志非常好有意义[em]e179[/em] 使朋友们能够健康快乐的生活[em]e195[/em]

闭月羞花

这样的小事我一定要好好做到才行，因为关系到身体健康生命问题[em]e101[/em]

兰质慧心

[em]e179[/em] 好日志[em]e160[/em] 霞姐姐周末快乐！

兰质慧心

朋友总是心连心.知心朋友值千金感谢霞姐姐的苦心[em]e160[/em] [em]e165[/em]

Ellen

口干舌燥 起床喝了大杯水 舒坦了[em]e121[/em]

容纳百川

早上喝水可以补充水分，冲刷肠胃防止便秘，清醒大脑-，hai 美容养颜[em]e179[/em] [em]e163[/em]

容纳百川

这样的小事我一定要好好做到才行[em]e112[/em] 谢谢霞姐姐[em]e163[/em]

湘涵玉

一句寒暖，一线相喧；一句叮咛，一笺相传一份相思，一心相盼；一份爱意，一生相恋祝好朋友健康快乐！[em]e177[/em]

湘涵玉

一句寒暖，一线相喧；一句叮咛，一笺相传一份相思，一心相盼；一份爱意，一生相恋祝好朋友健康快乐！[em]e177[/em]

湘涵玉

一句寒暖，一线相喧；一句叮咛，一笺相传一份相思，一心相盼；一份爱意，一生相恋祝好朋友健康快乐！[em]e177[/em]

杜娟

[ft=#ffffff,,][/ft]≡ ◇ 暖暖問候 濃濃情意 送上祝福 開心快樂 ◇ ≡

杜娟

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