让小腹一夜瘦下来的运动法
高粱日志
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。
形体教练向我们推荐：
做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
一个月让你永久收小腰腹
转身练内外斜肌：
1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3-4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌：
1 膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
2 右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌：
1 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
呵呵 让你的身材 更美丽
gao liang
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文章评论
高梁
http://edu.lianxiti.com/cjjy/standard/?ccid=Ajy1215xiaolv http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2397609373_0_1.html
高梁
您可以在这里做父母也需要 “资格证” ！ 不懂得孩子 ，就培养不好孩子！ 爱孩子是一种本能，连老母鸡都会做！ 但是如何去爱，却是一门伟大的学问！ 我们没有受过任何"职业训练"，完全"无证上岗"， 我们理所当然认为凭着满腔爱和热，就可以无师自通地当好父母， 于是，许多家庭冲突、人生悲剧就不可避免地发生了………… 同时，作为一名母亲，我以自己的亲身经历，以及从事亲子教育20多年的经验心得，我还要告诉你的是： 父母完全可以成为孩子最好的老师！ 每个孩子内心都有一扇门，你只要找到进入孩子内心的那把钥匙和通道，奇迹就会发生。
高梁
，我感觉我最大的收获就是，我懂得了作为一个家长应该拥有的心态。只有父母做到了，孩子才能做到；只有家长自律了，孩子才能律己自控；只有家长把孩子当初社会人来培养，孩子才能更快适应社会只有家长单纯，孩子才能善良无暇