跑步提速方法

个人日记

？试试以下几种方法：1、一周一次6公里-9公里的上坡跑；2、每周一次间歇速度训练（快跑800米，然后慢跑400米，多跑几组，累积几组跑量需达到6-9公里，后面几组的快跑不能掉速）；3、每周保证一次15k以上的LSD（长距离慢跑） 。 

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