第十一套健身球规定动作名称 

第一节：热身练习。

第二节：行进打臂。

第三节：侧走打背。

第四节：体前绕臂打肩颈，弓步打胸。

第五节：抬腿打膝，弓步打腰。

第六节：弓步打腰，秧歌步打腹。

第七节：先进仰打，转体打背。

第八节：体前屈打腿。

第九节：绕球打腿，马步转体打腰。

第十节：八字绕环打背走四方。

第十一节：拉弓打风市和骶。

第十二节：跳跃运动。

第十三节：舞步打髋。

第十四节：正反绕八字打背。

第十五节：踏步打背，提踵打骶。

第十六节：结束动作。