便秘一捶就灵
健康养生
60多岁的陈老伯有一周都解不出大便了，往常吃的果导片、决明子、番泻叶这次也不灵了，痛苦万分的他来到医院求治。河南省中医院消化内科的张玉峰副教授给陈老伯开了些润肠的中成药，又教了他一个小偏方：捶足三里穴。陈老伯回家捶了半月，没想到困扰他几年的便秘竟然神奇地消失了。
张教授告诉记者，老人便秘大多是气虚，气虚则大便传送无力。打个比方说肠是河道，粪便是船。老人便秘就像是船搁浅在一条枯河里，要想让其行走，一味强推是不行的，只有使河内涨满水，则船可畅通无阻。因此，陈老伯服用的泻药，吃得越多则愈伤气血津液，不仅大便难通，而且更加秘结。治疗气虚型便秘应该益气润肠，他给陈老伯开的麻仁润肠丸含有很多油脂，润肠通便的效果很好。便秘的老人平时就应该主动补充水分，多吃一些梨、苹果等多汁的水果。在早晨还可坚持饮一杯白开水或蜂蜜水，能够补充肠道水分，利于排便。
张教授认为，足三里穴是胃肠经络中一个很重要的穴位，具有调理脾胃、补中益气的功能，它的位置在膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴，每次20~30分钟，每天捶两次，可使胃肠蠕动有力而规律，改善便秘。便秘比较严重的老人，还可以捶一捶丰隆穴，位置在小腿后面隆起的肌肉下面，效果更佳。
专家最后提醒，老人便秘尽量不要吃太多泻药，只要做到以下四点，便秘均可得到明显改善。
1.定时排便，恢复肠道排便规律。
2.多喝水，每天不少于2500毫升。
3.合理膳食，平时多食蔬菜、水果和粗粮，多吃些富含油脂的果仁以润肠通便，忌食辛辣刺激性食品。
4.加强运动，坚持捶足三里穴。久病卧床的老人可做腹部按摩，由左上腹顺时针向左下腹轻轻推按，每天临睡前做30~50次，有利于肠道蠕动。
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