伏天话养生之一：三薯防暑

中医养生

伴随着夏至已过，伏天正式开始了。2015年7月13日开始数伏，三伏的日期，是从夏至日后数到第3个庚日是初伏。

伏天难过，不少人难免心浮气躁，做事情没有耐心，摩擦、吵架增多。或者贪凉，每天不停吃冷饮，各种瓜果当饭吃。或躲在空调房里，恨不能一滴汗也不要出。

一些爱美的姑娘，穿的很清凉，露出肚脐，和后腰的命门位置，还有关节等部位。嘿嘿，我说姑娘，你倒是给别人养眼啦，可是害了你自己哦！未免太无私了哈！

这些都是让寒气湿气进入体内的不良习惯。

万病，寒为首。体寒，可以带来很多危害。

关于伏天养生的系列日志，本篇侧重于饮食方面，如何调节情绪，和一些注意事项。

伏天，是一年中气温比较高的时候，不但气温高，有些地方湿度也大。在这样的天气下，人体也容易感到不适。

因身体上的不适，很容易让心情起伏，动不动就觉得特别的烦躁，而这时多吃点薯类，就能有效的预防情绪中暑。

情绪中暑，比感冒发烧更麻烦，由此引发一系列的不顺利、不痛快，还不知道问题出在哪里。大家都要引起重视啊！ 


而“三薯防暑”对大多数人来说是个不错的办法，既达到了吃的目的，又能降暑，可以说是两全其美。

说到这里，好多朋友会问：“三薯，倒底是哪三薯呢？” 不急，且听棍儿来慢慢叙述。

第一，紫薯——护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

紫薯可以直接蒸熟吃，做早点，或者做成点心，煮粥，都可以。
 

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第二，蓣薯(山药)——保湿皮肤，健脾胃。山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。

夏季偏食生冷，极易导致肠胃不适，吃些山药对调解脾胃帮助很大。补脾胃的食疗食材，首选小米和铁棍山药。
《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。

山药也可以直接蒸熟吃，最简单方便，又可以保持营养，蘸白糖和蜂蜜不错的。


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第三，马铃薯——预防情绪中暑。马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。

做成土豆泥，撒黑胡椒沫。或者来一盘醋溜土豆丝，哎呀，口水流一地！
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最后，棍儿说一下夏日饮食要注意的几点：
 
     1.多吃苦味食物。不过一些体质虚寒的要注意，不可多食。
     2.注意补充维生素。蔬菜、青椒类可以多食。
     3.别忘补盐补钾。出汗多时，适当喝一些淡盐水。一些工厂里夏天都有盐汽水免费提供，就是这个道理。
     4.暑天宜清补。少食辣的，烧烤，这些东西对脾胃刺激很大。
     5.少吃凉食。所有冰箱里拿出来的东西，都不可直接入口。
     6.吃水果应该适度。大多的水果都是寒性的，可以温水是稍微泡一下，减少对脾胃的刺激。
     7.避免生食水产品。
     8.晚上8点后，最好不要吃东西。晚饭尽量安排在6点左右。晚饭尽量少吃，或不吃。因为随着太阳落山，人体各种机能也不如白天好，贪吃，会加重脾胃负担。俗话说,“晚餐少一口,能活九十九”。

 
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文章评论

猴哥

谢谢大师兄的分享！ 薯类我喜欢吃，难怪没有中暑过。

精灵

今天大暑，早上刚好吃了紫薯[em]e142[/em][em]e142[/em][em]e142[/em]

ILO

我也喜欢！

红酒女郎

这篇文章及时啊，嗯嗯，得注意，太热了。

妞妞

最喜欢吃紫薯[em]e113[/em]

燕子

谢谢棍姐分享，多吃薯[em]e113[/em]

云帆

谢谢棍姐的分享，谢谢