伏天话养生之三——艾灸
中医养生
今天是三伏头一天，祛寒排湿进行时！
小伙伴们伏天养生的直播也开始啦！比如@小柯 “三伏天第一天”已经新鲜出炉！
越来越多的朋友，都开始关注养生啦！我感觉，这要归功于广大的weishang筒子们哦！
不少小伙伴都在通过微通路，不遗余力地传播中医养生知识，比起以前只有为数不多的中医馆，或者老中医，尘封的古典中医书籍，中医学校，传播力度和扩散速度好比原子弹爆炸，棍棍打心眼里开心啊！一起走在路上的人，越来越壮观了！
以前相当多的人对中医有误解，并且都是只有生病的人去看病才会接触中医，要么感觉中医高深莫测，要么觉得中医就是江湖郎中，忽悠人。
现在呢，你稍微留意一下就会发现，中医养生，就在我们身边，以一种我们可以认识和理解，可以操作，可以亲眼看到实效，可以快速帮助亲朋好友的新面貌，出现了。
并且，现在的中医大师，都越来越年轻化，再也不是过去那种老老的，非得弯腰弓背的才是高水平。
要说中医养生，以棍棍有限的知识，这一篇日志是无论如何也说不完的。更何况还有那么多俺不知道的精华呢！
所以，关于伏天养生的系列日志，这一篇，就重点说说艾灸。
艾灸，是中医养生跳不过去，也必须学会和使用的一种方法。
第一，艾灸这个方法，非常容易操作，只要注意一些事项和原则，用心遵循，一般都不会有问题。
艾灸是什么？说得大白话一些，就是把艾条点燃，在一些穴位上熏。
我家小苹果，是第一次被我连哄带骗做艾灸，还好，他自己灸完一整根黄金艾。我在旁边听到他肚子咕噜噜叫得可欢了，赶紧理他远点儿。哈哈！
他灸肚脐时，在我引导下，说明显感觉到有凉气冒出来，手指头凉丝丝的。
他体感很不错滴，身体也很寒，需要艾灸来补。就是这个臭小子不愿意经常做，可惜了！奈何不得他呀，都一米八的大小伙子了。回头我用点计谋，让他女朋友来收拾他，嘿嘿！
他一个半大小子都可以艾灸，你还在找借口么？
说容易，你看看下图， @青妆公主 青妆公主是第一次做艾灸，你看她给帅哥灸，帅哥多享受。@孟大姐也是第一次做艾灸，在她儿子睡着时，给孩子灸肚脐。简单吧？
老祖宗选择艾草来点燃，施灸，是有一定根据的。
艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”
《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”故又被称为“医草”，说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。
小伙伴们伏天养生的直播也开始啦！比如@小柯 “三伏天第一天”已经新鲜出炉！
越来越多的朋友，都开始关注养生啦！我感觉，这要归功于广大的weishang筒子们哦！
不少小伙伴都在通过微通路，不遗余力地传播中医养生知识，比起以前只有为数不多的中医馆，或者老中医，尘封的古典中医书籍，中医学校，传播力度和扩散速度好比原子弹爆炸，棍棍打心眼里开心啊！一起走在路上的人，越来越壮观了！
以前相当多的人对中医有误解，并且都是只有生病的人去看病才会接触中医，要么感觉中医高深莫测，要么觉得中医就是江湖郎中，忽悠人。
现在呢，你稍微留意一下就会发现，中医养生，就在我们身边，以一种我们可以认识和理解，可以操作，可以亲眼看到实效，可以快速帮助亲朋好友的新面貌，出现了。
并且，现在的中医大师，都越来越年轻化，再也不是过去那种老老的，非得弯腰弓背的才是高水平。
要说中医养生，以棍棍有限的知识，这一篇日志是无论如何也说不完的。更何况还有那么多俺不知道的精华呢！
所以，关于伏天养生的系列日志，这一篇，就重点说说艾灸。
艾灸，是中医养生跳不过去，也必须学会和使用的一种方法。
你只要看看艾灸可以调理的疾病，就知道它有多么好了：
呼吸系统调理：支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒等；
呼吸系统调理：支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒等；
消化系统调理：胃寒、胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等；
运动系统调理：颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿，类风湿性关节炎等；
生殖系统调理：女性宫寒、痛经、不孕，男士阳痿、性功能低下等；
还有痛风的调理。痛风这个病非常难治。
我身边的一个朋友，因为痛风，关节肿大，时而手腕肿，时而脚腕肿，肿的走不成路的那种，看了可不是滋味。他吃了多少西药，都是进口的特别昂贵的药，对身体还有副作用，结果也没治好。
后来他按照一位中医的指点，坚持艾灸，差不多一年，现在基本好了。
还有痛风的调理。痛风这个病非常难治。
我身边的一个朋友，因为痛风，关节肿大，时而手腕肿，时而脚腕肿，肿的走不成路的那种，看了可不是滋味。他吃了多少西药，都是进口的特别昂贵的药，对身体还有副作用，结果也没治好。
后来他按照一位中医的指点，坚持艾灸，差不多一年，现在基本好了。
第一，艾灸这个方法，非常容易操作，只要注意一些事项和原则，用心遵循，一般都不会有问题。
艾灸是什么？说得大白话一些，就是把艾条点燃，在一些穴位上熏。
我家小苹果，是第一次被我连哄带骗做艾灸，还好，他自己灸完一整根黄金艾。我在旁边听到他肚子咕噜噜叫得可欢了，赶紧理他远点儿。哈哈！
他灸肚脐时，在我引导下，说明显感觉到有凉气冒出来，手指头凉丝丝的。
他体感很不错滴，身体也很寒，需要艾灸来补。就是这个臭小子不愿意经常做，可惜了！奈何不得他呀，都一米八的大小伙子了。回头我用点计谋，让他女朋友来收拾他，嘿嘿！
他一个半大小子都可以艾灸，你还在找借口么？
说容易，你看看下图， @青妆公主 青妆公主是第一次做艾灸，你看她给帅哥灸，帅哥多享受。@孟大姐也是第一次做艾灸，在她儿子睡着时，给孩子灸肚脐。简单吧？
距离多远呢，以不烫伤皮肤为原则。给宝宝灸时，要用自己的手指放在旁边，感受热度，不要烫着宝宝。
时间呢？以每个穴位15-20分钟为宜。
如果一次艾灸几个穴位，那么原则是：从上到下，从前到后。
每次艾灸后，最后都要记得灸一下涌泉穴，只要1分钟就好，引气下行。
时间呢？以每个穴位15-20分钟为宜。
如果一次艾灸几个穴位，那么原则是：从上到下，从前到后。
每次艾灸后，最后都要记得灸一下涌泉穴，只要1分钟就好，引气下行。
有人说，我找不准穴位，咋办？艾灸时，穴位不是特别要紧，只要在那个穴位附近就好。经常灸，就会有经验，感知力会加强，会发现某个地方有凉气嗖嗖往外冒，那个位置就是正对啦！
我一般自己做，都是悬灸，就是像图片这样，手拿着灸，用心看着艾烟袅袅娜娜，缓缓升起，也不失为一种享受。看着手指慢慢发黄，用心感受身体的变化，这也是心法所在。
有些部位自己没法灸，可以用随身灸，或者淘宝买个盒子，放艾绒进去。
不要拘泥于这些外在的东西，不会这个没有那个。只要买几根艾条，点燃它，你就会了。
因为艾灸，是个调气的过程，让全身气脉畅通。比如你灸肚脐，会发现后背出汗，额头冒汗，脚心发热，肚子咕噜叫，会排气。
也不要给自己借口，说大椎没法自己灸如何如何。只要几个主穴位，中脘、肚脐、关元、足三里、三阴交等，你经常灸，一样可以调理其它身体部位。
关键是，经常灸！
艾灸，做一次二次，看不出什么，只是感觉全身热呼呼的，手脚䁔了；
艾灸，做1个月，感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了；
艾灸，做1年，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力；
艾灸，做10年，会比同龄人体质年轻5到10岁；
知艾者福，长灸者寿！
第二，从艾草本身来讲。我一般自己做，都是悬灸，就是像图片这样，手拿着灸，用心看着艾烟袅袅娜娜，缓缓升起，也不失为一种享受。看着手指慢慢发黄，用心感受身体的变化，这也是心法所在。
有些部位自己没法灸，可以用随身灸，或者淘宝买个盒子，放艾绒进去。
不要拘泥于这些外在的东西，不会这个没有那个。只要买几根艾条，点燃它，你就会了。
因为艾灸，是个调气的过程，让全身气脉畅通。比如你灸肚脐，会发现后背出汗，额头冒汗，脚心发热，肚子咕噜叫，会排气。
也不要给自己借口，说大椎没法自己灸如何如何。只要几个主穴位，中脘、肚脐、关元、足三里、三阴交等，你经常灸，一样可以调理其它身体部位。
关键是，经常灸！
艾灸，做一次二次，看不出什么，只是感觉全身热呼呼的，手脚䁔了；
艾灸，做1个月，感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了；
艾灸，做1年，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力；
艾灸，做10年，会比同龄人体质年轻5到10岁；
知艾者福，长灸者寿！
老祖宗选择艾草来点燃，施灸，是有一定根据的。
艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”
《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”故又被称为“医草”，说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。
现代药理发现，艾叶挥发油含量多，a1.8-桉叶素(占50%以上)，其他有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干的叶子，含矿物质10.13%，脂肪2.59%，蛋白质 25.85%，以及维生素A、B1.B2.C等。
艾灸起作用的原理：一方面是用热力达到温通经络，行气活血,驱寒除湿等效果；另一方面是借助艾草本身的药力，因为艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，所以古人经过多年的摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料；第三个原理是，根据身体情况灸不同的穴位，使用不同的施灸手法。
艾灸燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。根据物理学的原理，任何物体都可以发射红外线和吸收红外线，人体也不例外，近红外线对人体的穿透深度较远红外线深，最多可达10mm，并被机体吸收。
经常做艾灸的会发现，为什么有的艾条看起来粗粗的一大根，但是燃完了手指头都不会黄。棍棍经常用的黄金艾条，用不到三分之一，手指头就开始熏黄了。这就是里面含精油的多少不同的原因。
另外，许多艾条，都是连艾梗和艾叶之类的，统统打碎，一起卷制艾条，掰开艾条端口会发现艾绒很粗糙。用这样的艾条做艾灸，浪费时间啊，因为效果很难讲。
而黄金艾只选艾叶做材料，做出来的艾绒细腻，点燃后穿透力极强。尤其艾灸中脘和肚脐、关元等穴位，马上就会肚子咕噜噜响，一会儿就要排气。哈哈，放吧放吧不是罪，排出寒气，气脉畅通。
看下图，黄金艾条和普通艾条的区别，普通艾条灰是散的，黄金艾条是聚拢在一起的。而且黄金艾条轻易不会掉下来，可以燃很久还不脱落。
艾条，一般以越陈越好，故有“七年之病，求三年之艾”。
市面上卖的艾条，说两年陈艾的，有一年陈就不错了。说三年陈艾的，最多有一年半陈。说五年陈艾的，如果属实，简直是宝贝了，价格很贵的。
棍棍用的黄金艾条，就是两年陈艾，说两年就是两年，不打折扣。
艾灸的十个禁忌，灸疗过程中一定要注意：
三伏天已经到了来，2015年的三伏天一共持续40天，从7月13日——8月23日结束，这40天是冬病夏治的黄金时节！市面上卖的艾条，说两年陈艾的，有一年陈就不错了。说三年陈艾的，最多有一年半陈。说五年陈艾的，如果属实，简直是宝贝了，价格很贵的。
棍棍用的黄金艾条，就是两年陈艾，说两年就是两年，不打折扣。
艾灸的十个禁忌，灸疗过程中一定要注意：
禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位，眼球等也不要灸。
禁忌三：艾灸后6小时内，不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，以助排泄器官排出体内毒素。饭后一小时艾炙为宜，不可过饱艾炙。
禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。
禁忌五：要注意体位、穴位的准确性：注意体位舒适、自然，同时注意穴位的准确性，保证艾灸的效果。
禁忌六：施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内或铁盒内，以利于熄灭。
禁忌七：因施灸时要暴露部分体表部位，所以在冬季要保暖，以免治了旧病又添新病。女性例假忌艾炙。
禁忌八：要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂量，不要一开始就大剂量进行。时间在15-20分钟为宜
禁忌九：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
禁忌十：极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时，某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
禁忌十一：女性在生理期前后三天，最好不要艾灸。
“冬病夏治”的“三伏灸”，就是其中最具代表性的方法，其中，尤其这四天特别要紧，大家最好安排好时间，在这一天好好灸一下，款待自己的身体：7月13日，7月23日，8月2日，8月12日。
当然，也不要走极端了哈！非要选这四天去艾灸。平时抓紧一切机会，给自己艾灸，比只抓这四天，好得多！
好身体，是幸福生活的源泉。幸福这个概念，不一定得多么富有。但是，幸福一定是以健康为前提的。不是么？
我是江湖上不老的铁棍男人，QQ、微信：4337611
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文章评论
禅秋
好东西
七老~圆圆
艾灸我不敢用了，自己灸的，用了几次我狂起痘。我觉得是因为艾灸的原因，是不是分体质，不是所有体质都可以呢
安安
这艾条都靠这么近皮肤吗？我比图片上远2～3倍的距离，可以吗？
晨曦
中午三个穴位弄反了，是从下到上弄得[em]e120[/em] 感恩棍姐的分享，就是及时雨啊[em]e121[/em]
晨曦
中午三个穴位弄反了，是从下到上弄得 感恩棍姐的分享，就是及时雨啊[em]e121[/em][em]e120[/em]
净化的心
感恩分享！[em]e176[/em][em]e176[/em]
韬哥-风水
学习了。养生真的是一个大学问来的。
清心护眼
那天回妈妈家自己用陈艾自己坐可以吗？
玖玖
我是湿热体质，还艾灸哪里？消化不好，最近在艾灸肚脐
有你真好
学习养生
东阳
弘扬中医，医道长存。
香格里拉
棍姐，感恩分享，我妈妈是类风湿性关节炎，灸哪些穴位比较好呢？求指导
香格里拉
棍姐，黄金艾条在哪里可以买得到呢？
小 柯
棍姐的空间，简直就是营养液啊，恨不得流哈喇子[em]e120[/em] [em]e120[/em]
不会游泳的鱼
艾灸的方法和禁忌