三伏养生10个好习惯个人日记

三伏养生10个好习惯

个人日记

今年的三伏天，一共有40天，咱们一起来坚持10个好习惯。

三伏养生40天，还有最后四天啦！你的好习惯养成了木有？

不仅仅是三伏天要这样做，好习惯要一直保持下去哦，比如说，早睡，打坐，少吃晚饭，少吃寒凉的东西，艾灸，茶熏，泡脚。

关于寒凉食物，越是在炎热天气吃，对身体的伤害越大。因为外热内寒，刺激更大。

越来越多的小伙伴，开始关注养生，而不是等身体病了再去治病。并且通过自身行动，感受到养生的好处，进而带动家人一起行动起来。

好的东西，传播起来是很快的。

当然更需要大家都积极去分享自己的心得体会，用实际案例，轻松说服还在犹豫和观望的朋友。

三伏养生群（398524594），就是这样一个所在，大家只交流和讨论与养生有关的话题，不定期会请老师分享。有了问题互相帮助，包括老人、上班族的身体调理，还有育儿经验，群里自有高人来指点你。

三伏养生群的五个管理，都在利用各自的业余时间，义务带领大家，引导养生，营造健康、和谐的养生环境。

感谢五位管理的辛勤付出：@罗布麻茶姐姐常春静 @衣羽 @小茶婆婆 @伟伟 @ 龙王

独乐，不如众乐。如果你也对养生感兴趣，免费加群即可。

请注意，本群不升级，限200人。每次人满，都会从潜水的最后排名开始，清理不冒泡不学习的，给后来的朋友腾地方。

请大家理解！

三伏养生10个好习惯：

第1：晚上11点前睡觉
第2：早上6点前起来打坐
第3：不吃寒凉食物和饮料，包括寒性瓜果，所有从冰箱里拿出来的东西，都不可以直接入口
第4：晚饭少吃或不吃。6点以后尽量不吃东西
第5：空调开到25度以上。环保、健康又省钱
第6：艾灸
第7：茶熏
第8：穿衣注意，保护肩膀、命门、肚脐、关节等部位，不要受凉
第9：药包泡脚
第10：合适的运动，让身体自然排汗

已经分享过的精彩养生知识如下：

1，尧慧：茶熏。（7月19日）
2，嘉嘉：瑜伽。（7月22日）
3，开心就好：揉腹（7月）
4，东哥：女性痛经宫寒调理（7月28）
5，龙王：随身灸挑选经验和使用方法（8月5日）
6，春静：食疗分享（8月8日）
7，衣羽：育儿养生（8月11日）

8，伟伟：经络调理（十二经络，加任脉督脉，共十四条经络）（8月13）
9，浅淡：烛光冥想，(8月15)

目前还有最后一位老师分享，安排如下：

10，天宝：失眠调理（8月20日）