434717432

 

照片名称：IMG_20150124_115655
所属相册：西西的荣誉 

工作之余，使用Inbody720人体检测分析仪自我检测了一下， 现将检测结果阐述如下：

Inbody720人体检测分析仪假设人体由四种成分组成：水分，蛋白质，矿物质，脂肪。水分包括细胞外液和细胞內液两部分，细胞外液和身体总水分的比分是用来衡量一个人有无水肿的依据；蛋白质是组成身体軟瘦组织的重要成分，人气缺乏蛋白质，间接表明细胞营养不良；矿物质是保持人体健康的重要物质，人体内的矿物质量和肌肉重量相关性很高，肌肉重量增加后，骨骼的重量也会增加；人体脂肪组织根据部位分为内脏脂肪，皮下脂肪，肌肉脂肪等三类。

从报告上可以看到，本人的水分，蛋白质及无机盐均在正常值范围内，也就是说咱没有缺水、水肿、营养不良和矿物质缺乏的症状，总体良好，只有体脂肪一项低于正常范围，说明咱瘦，还有“胡吃海喝”的空间！哈哈！这里强调一下，人呢！可不是越瘦越好哦，脂肪有供给人体热量的作用，是构成身体组织的重要物质，还有保护脏器，溶解营养素的作用哦！所以说保持最佳体重才是正确的。

从报告上可以看到，本人体重只有47.8kg ,对于162cm的身高来讲过低，因此身体质量指数也没有达到正常值18.5-25.0，属于偏瘦类型。骨骼肌一项数值21.7，虽然在20.9-25.5的正常范围，可也是仅仅超出最低标准值一点点，说明平时运动量不够。因此，一个强健的体魄需要从饮食和运动两方面入手来调控。

下面来说说腰臀比，腰臀比是反应肥胖的一个重要指标，正常情况下女人不超过0.8，男人不超过0.85，如果超出此比值及视为肥胖。不过现实情况是，女人在生育之后腰臀比都会明显上升，稍稍控制不好就超出范围了，而大多数男人腰臀比超出基本就是啤酒和脂肪填充的，真是不公平！本人的腰臀比正好为0.8，虽然没有超出范围，，但是已经是临界值，这里解释一下，为什么体重过低而腰臀比却临界，一是刚刚提过的女性生理问题，二是因为咱小时候体弱多病，幼嫩的臀肌被打了无数次针，导致正处于生发生长的细胞部分结节，严重影响了臀部弧度。

肌肉均衡度是反应身体各个部位肌肉发展是否均衡，由于我们大家在生活中的一些使用习惯和运动量的不同，会导致四肢肌肉分布的不均衡。比如划船的会上肢肌肉更发达，而骑车的下肢肌肉更强健。说句题外的，如果一个人长期使用一侧牙齿咀嚼食物也会使咀嚼肌发生偏颇，导致脸型的失衡，所以说，肌肉的特性就是你多用用，多动动，它就来了！

Visceral Fat Area 一项是内脏脂肪的数据，随着年龄的增长，内脏脂肪会逐步增加，一般，女人不超过80（本人39.8），男人不超过100为正常。但我们现在的生活方式，饮食方式，使大部分年轻人的内脏脂肪过早的超出了正常值水平。内脏脂肪超标是很严重的一个问题，是脂肪肝的罪魁祸首，正常肝脏的脂肪含量预占肝湿重的5%，当肝内之类含量超过肝湿重的10%-15%，就称为脂肪肝。肝脏是人体一个强大的器官，有造血功能、代谢功能及解毒功能，如果它的身体内外层层包裹着厚重的脂肪，无法工作，内部组织逐渐纤维化、硬化、那么你知道，结局是什么！

接下来我们在讨论一下基础代谢(BMR)，基础代谢是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量。随着年龄的增长逐渐下降。根据个体不同而基础代谢率有所不同。

正常情况下，我们人体每天所需的热量按轻体力劳动计算，女人为2100千卡，男人为2400千卡，这些热量除去维持基础代谢的热量，还要供给机体去活动。如果一个人基础代谢比较低，摄入的热量又多，运动也少，他就会必胖无疑。而同等重量的同一食物，分别给基础代谢不同的两个人吃，基础代谢低的那个人肯定比基础代谢高的那个人胖，所以说很多人上了年纪以后觉得没怎么吃也慢慢胖起来就是这个道理。

昨天，我按照自己一天的饮食，估算了一下自己摄入的能量，总共才900多大卡！热量远远不够，这也是最近感觉手脚冰冷的原因。

说了这么多，最后看看实际得分吧！按照身高，我的目标体重是55.1kg，从报告来看，需增重7.3kg，其中包括脂肪4.6kg和肌肉量2.7kg.也就是说，每天要提高食物摄入的热量和增加运动量。

到此，分析完毕！

亲！你了解自己的身体吗？

要么也来检测一下，俺帮你分析分析！哈哈