腰间盘突出症的自我康复
手机日志
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图4）：患腿伸直搁起
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）
提示：在锻炼遇困难时，或者用的效果不好时，必须要到当地中医院骨科或者是中医正骨门诊咨询就医！
中医技术殿堂QQ：754500650
点击进入[中医技术殿堂]浏览更多专业中医诊疗、中医养生保健精彩文章
【中医经典】血虚、血瘀、血寒、血热的问题，学习完了，就不再晕头转向了！
【技术成果】好多朋友还在长痘啊！痘痘告诉你，什么地方生病了？ 更有本草祛痘解决根本问题。
【养生产品】中国中医科学院中医药技术成果推广部系列产品---虫草灵芝丸
【中药产品】本草鼻炎净纯中药，和缠人的鼻炎说再见！三天见效！更有验方随便选！
【技术支持】：中国中医科学院中医药技术成果推广部 中医特色诊疗、保健养生绝技系列
【中医殿堂】根治高血压、糖尿病、牛皮癣、肿瘤、各类肥胖、疼痛不再是不可能
【中医殿堂】高血压三次治疗（7-10天一次）停降压药，糖尿病最多六次停西药的体液调控疗法
【纪实专访】他能根治高血压、糖尿病、牛皮藓、肿瘤、肥胖、疼痛。体液调控主讲专访--《揭秘余粮》
【中医殿堂】神奇的黄氏整脊疗法！一分钟治愈肩周炎颈椎病腰突！更有拿手绝活百分之九十以上治愈股骨头坏死！
【中医中药】五红水抗癌制作方法。中医技术殿堂提醒：适合养生保健及亚健康调理，疾病还是要求医。
【养生保健】教你如何清肠，教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩
【中医殿堂】肩周炎治疗方法集锦，堪称史上最全！原来肩周炎就i这么简单！
【经典方剂】彝医大师治疗乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿保密配方公开
【中医中药】征集有确切疗效的家传秘方
【养生保健】推荐健康妙法：失眠的自我点穴调理
【中医中药】骨质增生者敷之，无一不愈，且起效神速，除表除根
【中医殿堂】刺血拔罐后的辩证方法！特别提醒：刺血仅仅只是体液调控疗法的组成部分，感兴趣可以查阅顶置日志相关介绍
【健康园地】观手知健康，让你长命百岁的好方法
【经典重现】----各经疼痛部位分布图及治疗方法！搞疼痛的朋友要好好学习。
【中医殿堂】治疗糖尿病不复杂：健脾胃，转吸收，再用体液调控疗法来帮忙！
文章评论
瞬间的记忆
看来你对医术挺有研究啊