【健康养生】中医补气十六法养生从睡眠开始

个人日记

中医补气十六法养生从睡眠开始

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中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。

成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。

艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。

针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。

注射补气：黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。

输液补气：黄芪注射液，参麦注射液，丹参注射液等。

药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。

药膳补气：黄芪心肺汤，人参炖母鸡，党参炖排骨等。

药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。

饮食补气：海参，鸡蛋，红枣，牛羊胎盘，芡实，山药，莲子等。

运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。

生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。

按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。

治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。

病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。

技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。

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养生从睡眠开始

    养生，是一个老生常谈的话题！有人说养生是健康饮食；有人说养生是拥有美丽容颜、傲人的身材；也有人说养生是拥有一个强健的体魄……古时候人们养生重视睡眠；先秦《击壤歌》中亦有：“日出而作，日入而息”。

    话说养生，从睡眠开始！

    根据中医人体经络保养，1 – 3时为肝经；3 – 5时为肺经；5 – 7时为大肠经；7 – 9时为胃经；9 – 11时为脾经；11 – 13时为心经；13 – 15时为小肠经；15 – 17时为膀胱经；17 – 19时为肾经；19 – 21时为心包经；21 – 23时为三焦经；23 – 24时为胆经。

    23点到3点是人体修复排毒时间。

    子时：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。

    丑时：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。

    寅时：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰只是。此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时吧血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

    哈佛大学有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2小时的时间用来阅读、进修、思考，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。另一层意思是10点钟要休息了，也传达着睡眠对人体的重要性！

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很多成功人士亦有很规律的作息时间

A、苹果前任CEO乔布斯是一位佛教徒，在他的生活中没有夜生活；每天22点休息，4点起。

B、苹果现任CEO库克每天23点休息，4点30起。

C、创新工场CEO李开复每天22点休息，5点起。

D、华人首富李嘉诚每天23点休息，5点30起。

人们总是有各种理由过着不规律的睡眠生活

以下的4种状态，相信很多朋友都经历或处在下面的某种习惯中：

1、合理的睡眠；

2、睡早、起晚；

3、睡晚、起早；

4、黑白颠倒、通宵达旦；

     养生从睡眠开始。看似简单的事情很多时候会因为电视剧、球赛直播、工作、游戏等给自己放纵的理由。你还在放纵自己吗！！！
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文字图片：网络　编辑制作：润物细无声QQ442877170。 


 

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