只需三分钟:颈椎病无影无踪
个人日记
只需三分钟:颈椎病无影无踪
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
文章评论
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FwrXTiqalL [ft=,5,][B][ft=#37b400,,]＊[/ft] [ft=#fde6d9,,]开拓．[/ft] [ft=#ee1d24,,]‘进取．[/ft] [ft=#00aeef,,]`辉煌`˙·[/ft] [ft=#fff100,,]˙人生[/ft] [ft=#91278f,,]·[/ft] [ft=#ed008c,,]好名字才有好运气`˙[/ft] [ft=#37b400,,]·[/ft] [ft=#17bcb4,,]＊`凶名字招恶运` ｀．[/ft] [ft=#91278f,,]·．[/ft] [ft=#fddfd7,,]吉名从宝宝做起[/ft][/B][/ft] [M][B][ft=,4,][ffg,#99ffff,#000000]~~ 【吉名有好福】【算命知命运】【了解命运才能把握命运】 ~~[/ft][/ft][/B][/M] [M][ft=#fff100,,][ft=,6,][url=http://http://shop.paipai.com/841717570]▇▆▆▄▃▃20年起名店铺，名师，名店▃▃▄▆▆▇[/url][/ft] [ft=#ed008c,,]我们专业为宝宝起名，成人改名，公司店铺起名，算命，合婚，择日，看风水，欢迎朋友们光临！[/ft] [M][ft=,5,][ft=#ff0000,,]官方网站: [url=http://shop.paipai.com/841717570]http://shop.paipai.com/841717570[/url] 官方Q Q：841717570[/ft][/ft][/M] 一新娘问婚礼司仪：请问你主持一次婚礼要多少钱？司仪：看情况。嗯，一般来说，新郎越帅，收费越高。 该女听后很腼腆地掏出5块钱递过去，司仪回头看了看新郎，然后很从容地找了4块5……FwrXTiqalL[/ft][/M]