韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88

个人日记

按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材
1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次
按上面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！大家不妨试试看哦,最重要是坚持啊!!
      针对想变苗条又觉得强行减肥令人发怵的你来说，兰儿的这个方法能让你们在周末轻松减掉3公斤都肥肉哦
      NO.1蔬菜汁断食法（适用于喜欢喝酒的人，喜欢蔬菜的人，易浮肿的人）方法：两天里一天喝3至5杯蔬菜汁其他的固体食物不吃或吃少量（能够忍受最大限度）的固体食物，制作方法：胡萝卜半根卷心菜两片香蕉半根西红柿半个放入榨汁机炸成后放入半杯纯豆浆即可。注：蔬菜只要随做随喝，做蔬菜汁要放豆浆而不是牛奶，蔬菜也可以换成自己喜欢的，注意适当的量。
      NO.2酸奶断食法（适用于不进食不行的人，经常感冒的人，觉得做饭麻烦的人，经常便秘的人）方法：两天里一天喝3 至5杯淡味酸奶，一杯200ml左右，其他固体食物不吃或吃少量（能忍受的最大限度）注：酸奶不要放入固体水果，如果不喜欢淡味的酸奶，可以选择在酸奶里滴一点柠檬汁调味。
      NO.3苹果牛奶断食法（适用于懒人，喜欢喝牛奶的人）——这也是小黑和小白用过的最好的方法。方法：两天里第一天5 个中等大小的苹果，分5次吃掉，除此之外水也要少喝，或者不喝，其他固体食物不吃或吃少量(能够忍受的限量）第二天1000ml脱脂牛奶，分5至6次喝，除此之外，水可以不喝，或是以牛奶代替水，其他固体食物不吃或吃能忍受的最少的量。
   这三种方法都是试过而且很管用的方法，这几种断食法可以使因为吃得过多而疲于工作的肠胃得到休息，在周末不工作的时候可以不痛苦的度过。
  勉强的断食减肥，会起负作用，我们要在这个方法进行时设定准备期，和回复到原来进食习惯的恢复期，准备期，就是这两天之前的一至两天不要吃得过多，以清淡为主，少吃油腻的食物，最后一晚可以喝粥，或者以水果代替，恢复期，再回到断食之后的一至两天里，避免吃过多的食物，第一天的早上的中午最好不要吃太多的固体食物，可以和一些自己喜欢的粥。让身体逐渐习惯起来，不担心会再反弹了，坚持下去相信你们也能拥有模特的苗条身
  最后祝我们减肥成功！一起分享那时的喜悦吧！

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