简单易做，滋补暖身粥（味道好，效果好）

食疗药膳

 1、小米南瓜粥
 
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功效：补中益气，利尿。
原料：小米100g，南瓜300g
做法：
1）南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2）准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；
3）煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行，我是想追求“南瓜溶于无形”的感觉）；
4）30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。 

2、地瓜大米粥
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功效：暖身健脾，益气通便。
原料：红薯1个，大米150克
做法：
1. 将大米淘洗干净，放在锅内，加入适量的清水，放炉上开大火煮。
2. 红薯削掉皮，清洗干净，切成小块。
3.把切好的红薯放到煮开的大米中用勺子搅拌。
4、锅盖半掩着，小火继续熬半小时左右。即可~

3、小米山药粥
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功效：健脾益胃、助消化。可治疗消化不良，也非常适合宝宝。
原料：鲜山药约45克、小米50克、白糖适量。
做法：

1.   备好原料，鲜山药、小米和白糖。

2.   在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。

3.    将山药洗净削皮，切成小块。

4.    小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）。

5.    锅中加1000ml水烧开。

6.    放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）。

7.    放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

8.    放入适量白糖调匀即可食用。



4、黑芝麻大米粥 
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功效：补肝肾，益精血，润肠燥。有治疗和缓解脱发的作用。
原料：黑芝麻15克，大米30克
做法：

1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干。 把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可。 用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用。 

2.大米用水淘洗干净，备用。锅中加入两碗水，烧开。 锅开后，倒入大米进去。

3.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻。用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢~


5、雪梨百合粥
 

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功效：润肺止咳，清心安神。
原料：糯米50克，雪梨1个，干百合1小把，冰糖1块
做法：

1.       糯米淘洗干净，百合洗净，备用。

2.       梨洗净，切成小丁。

3.       锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮。

4.       水煮开后把糯米倒进去。

5.       用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅；煮开后，用小火煮15分钟。

6.       把冰糖放进去，再煮5分钟即可（如不喜欢太甜的味道或者家里有糖尿病人的，可以不放冰糖的，雪梨也有淡淡的甜味）。

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