说说国人九种体质特性和调养方法
个人日记
国人的体质可分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质（过敏质）等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。以下解读仅供参考。
【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
【调养方法】进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。
【注意事项】避免耗气类项目，如透背避免大量出汗，气虚严重者推拿时间不宜太长。动法导引术宜循序渐进。内养功需先服补气类产品。
【形成原因】先天不足，后天失养，如父母体弱，早产，喂养不当，偏食、厌食，长期过度用脑，重体力劳动者，减肥节食，病后气亏、年老气虚等。
【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，多思虑，精神不振，面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，易出汗，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多，淡红，舌边有齿痕，脉弱。
【发病倾向】易患感冒、内脏下垂（胃下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛）等病；病后康复缓慢。
2、食疗：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。忌吃生冷、寒凉、太热性的食物。
3、药物:宜吃大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁
【注意事项】避免耗气类项目，如透背避免大量出汗，气虚严重者推拿时间不宜太长。动法导引术宜循序渐进。内养功需先服补气类产品。
【形成原因】先天不足，后天失养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老阳衰，长期用抗生素、激素类、清热解毒中药，长期喝凉茶，喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等。
【总体特征】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
【常见表现】平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，夜尿频多且清长，易腹泻，性欲冷淡，容易下肢肿胀，白带偏多，头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩，脉沉迟。
【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。痹证（关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等）、骨质疏松、容易水肿、妇科疾病(痛经、月经不调、月经延后、闭经、难孕)、男科病症（性冷淡、阳痿、早泄、滑精）。
起居方面：保持安静，避免消沉；多见阳光，多运动，少熬夜；听轻快、活泼、兴奋的音乐。注意保暖，夏勿贪凉，冬宜温补。
食疗：忌食生冷，多吃温热。可多吃甘温益气的食物：如大葱、姜、蒜、茴香、桂皮、山药、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、花槭、韭菜、辣椒、胡椒；水果类：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子；肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；少吃生冷寒凉食物：西瓜、黄瓜、莲藕、梨、柑橘、柚子、香蕉、甜瓜、火龙果、马蹄、柿子、枇杷、苦瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹。蔬菜尽量不要凉拌生吃。
【适宜项目】灸、砭石热熨、火疗、洗髓、透背、药浴（基础方）等
【形成原因】先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，长期熬夜，或曾患出血性疾病，或长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。
【总体特征】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
【常见表现】手足心热，口燥咽干，易上火，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，小便少而黄，舌红少津，脉细数。
【发病倾向】易患虚劳、结核病、失精、不寐、血脂高、高血压、糖尿病等；感邪易从热化。
1、起居方面：避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水。
2、多吃甘凉滋润的食物比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、西瓜、雪梨、莲藕、苹果、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲鱼、鳖肉、海参等。少食性温燥烈，辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤的食物。
【慎用项目】耗伤阴血类项目，如灸、药浴、刮痧、罐三十方（养肝血方、补脾统血方）
【注意事项】避免耗伤阴血类项目，如补阳类、出汗类、手法泻法。
【形成原因】先天遗传，后天饮食不节，过食肥甘之品。以及吃多了冰冻寒凉食物。
【总体特征】痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
【常见表现】面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，不欲饮，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，小便浑浊、起泡沫，大便发粘，舌苔胖大且腻，脉滑。
【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。如高血脂症，高血压，中风，脂肪肝，痛风，糖尿病，心脑血管病，以及慢性咽喉炎，抑郁症等
1、起居方面：平时检查血糖、血脂、血压（尤其是餐后的血糖），多运动。
2、食疗：饮食清淡，不要贪吃冷饮。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末、山药、薏米、生姜等食物；忌寒凉（如苦瓜、西瓜、甲鱼、海鲜）、高糖饮料、肥甘厚腻食物。