健康先生

1.对击十宣穴

第1  动 作 刺 激 到 的 是 位 于 我 们 十 指 指 尖 的 十 宣 穴，刺 激 这 个 穴 位 可 以 起 到 降 、预 防 眩  晕 的 作 用。

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【取穴方法】仰 掌 ，十 指 微 屈 微，十 宣 穴 在 手 十 指 尖 端，距 指 甲 游 离 缘 0.1 寸，左 右 共 10 个穴 位

【功效】神 志 病，热 病，腰 骶、背、头 项 局 部 病 证 及 相 应 的 内 脏 疾 病。如 颈 项 强 痛、角 弓 反 张 等  症。督 脉 督 一 身 之阳 气，只 要 是 阳 气  衰 弱 都 可 以 在 督  脉 上 找 到 合 适 的 穴 位 进 行 治 疗。！

2.十指交叉相对 

第2个 动 作 刺 激 到 的 是 位 于 我 们 手 指 指 缝 的 八 邪 穴

【取穴方法】在 手 指 背 侧，微 握 拳，第 一～五 指 间，指 蹼 缘 后 方 赤 白 肉 际[1]处，左 右 共 8 个 穴位

【功效】主 治 烦 热， 目 痛，头 痛，项 强，咽 痛，牙 痛，手 指 麻 木，毒 蛇 咬伤，手 臂 红 肿 等。

3.撞击虎口 

第 3 个 动 作 刺 激 合 谷 穴，借 此 不 仅 能 调 节 血 糖，对 缓 解  牙 痛、晕 车 也 有 明 显 疗 效。这 个 动 作 同 时 还 可 以 刺 激 二  间、三  间、阳 溪 等 大 肠 经 穴 位

【取穴方法】

原穴。在手背，第1、2掌骨间

【功效】

主 治 发 热，头 痛，目 赤 肿 痛，鼻 衄，血 渊，咽 喉 肿 痛，齿 痛 耳 聋，面 肿，口 眼  斜，中 风 口噤，热 病 无 汗，多 汗，消 渴，黄 疸 痛 经，经 闭，滞 产 等（每日养生  QQ 2679773498）为您推荐,最实用、最健康、最贴心的养生知识！！

4.对击大鱼际 5.对击小鱼际 

第4、5个 动 作 刺 激 的 是 我 们 的 鱼 际、太  渊 等 肺 经 穴 位，有 强 心 作 用，针 对 心 悸、冠 心 病、心 绞 痛 患 者。

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】

手 掌 内、外 侧 缘 由 一 组 肌 群 构 成 稍 隆 起 的 部 位，大 拇 指 一 侧 称“大 鱼 际”，另 一 侧 称 “小 鱼 际”。

【功效】

大 鱼 际 与 呼 吸 器 官 关 系 密 切，对 防 治 感 冒 大 有 益 处，而 且 对 咽 痛、 打 喷 嚏、流 清 涕、鼻 塞、咳 嗽 等 症 状，也 有 缓 解 作用 。

小 鱼 际 主 治 咳 嗽，咯 血，咽 喉 肿 痛，发 热，及 扁 桃 体 炎，小儿营养不良等

6.敲打后溪穴（换手） 

第6个 动 作 刺 激 的 是 后 溪、前 谷、腕 骨 等 小 肠 经 穴 位，对 于 改 善 下 焦、缓 解 消 渴 症 状、降 低 血 糖 均 有 良 好 疗 效。

【取穴方法】

把 手 握 成 拳，在 第 5 掌 指 关 节 后 的 远 侧 掌 横 纹 头 赤 白 肉 际 处 即 是（即 把 手 握 拳 ，掌 指   关 节 后  横 纹 的 尽 头 就 是 该 穴）

【功效】

道 家 医 学 里 是 非 常 注  重 后 溪 穴 的。它 可 以 直 接 通 到 督 脉 上 去 属 于 八 脉 交 汇 穴 里 面 很 重 要 的 一 个 穴 位。督 脉 主 一 身 阳 气，阳 气 旺 则  全 身 旺。

7.对拍手背(换手)

第7个 动 作 刺 激 的 是 中 渚、液 门、阳 池 等 三 焦 经 穴 位，保 持 颈 椎、腰 椎 健 康，改 善 脑 缺 血。

【取穴方法】

中渚 穴 位 于人 体 手 背 部，当 环 指 本 节（掌 指 关 节）的 后 方，第 4、5 掌骨 间 凹 陷 处。

【功效】

缓 解 治 疗 头 痛、目 赤、耳 聋、耳 鸣、咽 喉 肿 痛、手 臂 红 肿 疼 痛 等

8.拍击尺泽穴（换臂）

第8个 动 作 刺 激 到 的 是 曲 池、尺 泽、曲 泽 等 穴 位，有 降 压、止 咳 等 效 果。

【取穴方法】

尺 泽 穴 位于 人 体 的 手 臂 肘 部，取 穴 时 先  将手 臂 上 举，在 手 臂 内 侧  中央 处 有 粗 腱 ，腱 的 外 侧 外 即 是 此 穴 ( 或 在 肘 横 纹 中 ，肱 二 头 肌 桡 侧 凹 陷  处)。

【功效】

感 冒、咽 喉 肿 痛、扁 桃 体 炎、喉 炎、咽 炎、支 气 管 炎、百 日 咳、肺 炎、胸 膜 炎、肋 间 神 经 痛、丹 毒、胎 位 不 正、麻 疹、高 血 压 肺 炎、支 气 管 哮 喘、肺 结 核、急 性 胃 肠 炎、肘 关 节 及 周 围 软组 织 疾 患

9.敲打云门穴（换肩） 

第9个 动 作 刺 激 到 的 是 中 府、云 门 等 肺 经 穴 位， 针 对 肺 系  疾 病 气 管、支 气 管 疾 病 均 有 治 疗 作 用 。

【取穴方法】

位 于 胸 部，锁 骨 下 窝 凹 陷 中，肩 胛 骨 喙 突 内 缘，前 正 中 线 旁 开 6 寸，有 胸 大 肌

【功效】

咳 嗽、气 短、喘 不 得 息、胸 满、胸 中 烦 热、胸 痛、引 缺 盆 痛、伤 寒 四 肢 热 不 已、瘿 气、疝 气 上 冲 心、暴 心 腹 痛、胁 痛 引 背、肩 痛 不 举、四 肢 逆 冷、脉 代 不 至（每日养生  QQ 2679773498）为您推荐,最实用、最健康、最贴心的养生知识！！

10.拍打肩井穴（换肩）

第10个 动 作 刺 激 的 是 肩 井 穴，想 知 道 自 己 一 生 的 财 运 如 何 ,经 常 拍 打  这 个 穴 位 不 仅 能 降 压 对 心 、肺 疾 病 以及 便 秘 均 有 良 好 效 果。

【取穴方法】

位 于 大 椎 与  肩 峰 端 连 线  的 中 点 上，前 直 对 乳 中

【功效】

主 治 项 强，肩 背 痛，手 臂 不 举，中 风 偏 瘫，滞 产，产 后 血 晕，乳 痈，瘰 疬，及 高 血 压，功 能 性 子 宫 出 血 等

11.叩击风池穴

第11个 动 作 刺 激 的 是风 池 穴，属 足 少 阳 胆 经，经 常 拍  打 这 个 穴位 ，能 平 肝  熄 风 ，用 于 治 疗 高 血 压 、脑 动 脉 硬 化。

【取穴方法】

颈 部，当 枕 骨 之 下，与 风 府  穴 相 平

【功效】

主 治 头 痛、头 重 脚 轻、眼 睛 疲 劳、颈 部 酸 痛、落 枕、失 眠、宿 醉

12.叩击百会穴

第12个 动 作 刺 激 的是 我 们 头 顶 的 百 会 穴，有 安 神 助 睡 眠、降 压、治 头 痛 等 作用。

【取穴方法】

后 发 际 正 中 上 7 寸，当 两 耳 尖 直 上，头 顶 正 中

【功效】

主 治 头 痛、目 眩、鼻 塞、耳 鸣、中 风、失 语、脱 肛、阴 挺、 久 泻 久 痢

13.腹部穴位拍击 

第13个 动 作 刺 激 我 们 腹 部 神 阙、气 海、关 元 等 保 健  要 穴，这 些 穴 位 能    调  节   胃   肠 功 能，尤 其 适 于 糖 尿 病 患 者。

【取穴及功效】

神 阙，人 体 穴 位 名，位 于 脐 正 中，属 于 任 脉 的 穴 位。有 治 腹 痛、久 泄、脱 肛、痢 疾、水 肿、 虚 脱。禁 刺，宜 灸。

气 海 在 下 腹 部。当 脐 中 下 1 .5 寸。主 治 虚 脱 ，厥 逆，腹 痛 ，泄 泻，月 经 不 调，痛 经，崩 漏，带 下，遗 尿，疝 气 及 尿 潴 留，尿 路 感 染，肠 梗 阻 等。

14.拍击肾俞穴

第14 个 动 作 刺 激 我 们 后 腰 的 肾 俞、三 焦 俞 等 膀 胱 经 穴 位，能 强 肾 固 本。