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瑜伽
人体内的经络主要由经脉和络脉组成,经,有“径”的含义,也就是路,指的是大并且深的直行主干;络,有“网”的意思,指的是分支,小并且浅的横行支脉。二者合称为经络,就像纵横交错的道路,运行着体内的气血,使人的生命得以延续。
在中医看来,很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等,通过各种刺激(针法、灸法、推拿)后很快就恢复了,就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通,使人身体的气血能正常地流通,从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱,达到了通则不痛的目的。
为了预防我们身体疾病的发生,为了及时知道身体哪儿堵住了,我们就得知道经络到底在哪里。
人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。
经络的命名是结合脏腑,手足,阴阳而定的。脏,有储藏人体内一切营养物质的作用,属阴,共有六个,即心、肝、脾、肺、肾、心包;腑,有消化、输送、排泄的功能,共有六个,即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。
十二经脉的名称包括三部分,即手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。十二经脉的名称是:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。循行分布于上肢的称手经,循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的称为阴经,属脏;分布于四肢外侧的称阳经,属腑。
经脉的运行有一定的规律,具体方向:手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。
每一条经络都对应着每一个时辰:
1、卯时( 5点至7点 )大肠经旺,有利于排泄。
2.、辰时( 7点至9点 )胃经旺,有利于消化。
3.、巳时(9点至11点 )脾经旺,有利于吸收营养、生血。
4.、午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。
5.、未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。
6.、申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7.、酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。
9. 亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。
10.子时(23点至1点 )胆经旺,胆汁推陈出新。
11.丑时( 1点至3点 )肝经旺,肝血推陈出新。
12.寅时( 3点至5点 )肺经旺。
人体十二经络对应瑜伽体式图文解说
1、手太阴肺经
对应瑜伽体式:风吹树式、天线式等
2、手阳明大肠经
对应瑜伽体式: 鱼戏式、云雀式等
3、足阳明胃经
对应瑜伽体式:三角伸展式、战士系列
4、足太阴脾经
对应瑜伽体式:侧角伸展式、三角转动式、门闩式等
5、手少阴心经
对应瑜伽体式:闭莲式、云雀式等
6、手太阳小肠经
对应瑜伽体式:鸟王式
7、足太阳膀胱经
对应瑜伽体式:全骆驼式、舞者式等
8、足少阴肾经
对应瑜伽体式:双手蛇式
9、手厥阴心包经
对应瑜伽体式:鸽子式
10、手少阳三焦经
对应瑜伽体式:头入双腿式、金字塔式等
11、足少阳胆经:
对应瑜伽体式:舞者式
12、足厥阴肝经:
对应瑜伽体式:弓式系列
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