べ_晶欣

前几天我看到一个妈妈喂奶1年多依然认为自己吃肉才有奶，不吃肉就没奶。还有的妈妈已经纯母乳很多天了，依然担心自己奶少奶不够。我只能说，你们是对泌乳原理和平衡原理了解的不够多，所以幻想自己吃什么灵丹妙药才能喂饱宝宝，这终究使不得其门而入。
请妈妈们牢记，真正的下奶神器只有一个：宝宝的嘴加上足够的水。

宝宝正确的吃奶姿势
想下奶，追奶，首先学习宝宝的衔乳姿势，宝宝衔乳姿势不正确会导致乳头疼痛，不能触发奶阵。有效刺激奶阵之后，宝宝才能吃到脂肪热量高的后奶，长成胖宝宝。
宝宝没长或者长的少的妈妈可以参考下，但这不是你宝宝瘦的唯一原因，宝宝胖瘦多半是个体差异。

衔乳姿势请参考
泌乳原理
母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。当乳汁供应超过宝宝需求时，也就是涨奶了，我们的身体就传递给大脑信号，告诉大脑宝宝不需要那么多乳汁，那么乳汁就会慢慢减少。
当乳汁供应不足时，通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房，大脑接收的信号就是宝宝不够吃，需要产更多的奶，于是乳汁就会快速增加。所以奶越攒越少，越吃越多。无论是供大于求还是供小于求，最后的结果就是供需平衡，也就是说你的宝宝的食量最终决定了你的产量，而不是汤水。如果遇到猛涨期或者意外奶少了，最简单的解决办法就是让宝宝多吃，自然就够了。
奶粉和母乳的关系—宿命中的天敌！！
因为奶粉的出现，没奶的妈妈越来越多。不是因为奶少，所以加奶粉，而是因为加了奶粉，所以奶才不够。奶粉和母乳注定是天敌。很多人都说混喂很好啊，宝宝既能吃到母乳又不会饿到。
但是我们必须清楚混喂终究是一个阶段性的产物，混喂必不能长久，它最终会走向两种结局，纯母乳或者纯奶粉。为什么呢？因为奶粉的加入，我们的身体就会告诉大脑，宝宝只需要这么多，制造这些乳汁就够了，随着宝宝长大，食量的变化，吃奶次数减少，宝宝吮吸乳房的次数越来越少，我们的乳房接受的刺激越来越少，那么奶就只能越来越少，奶粉越加越多，纯奶粉是注定的结果。
追奶的妈妈们控制奶粉量，不断让宝宝多排空刺激乳房，母乳产量就会增加，最终战胜奶粉，实现全母乳。所以说奶粉和母乳的关系不是同生共存的关系，而是敌退我进，敌进我退，最终你死我活的关系。平衡中的妈妈，经常也说好像奶少了，或者喝汤奶才够吃，其实更多的是心里作用。只要不加奶粉，就不需要担心奶少的问题，让宝宝吃就好咯。

如何增加泌乳量
要增加泌乳量，乳房需要更多来自宝宝的刺激。以下摘抄西尔斯母乳喂养全书：
1、增加喂奶次数：8-12次甚至更多
2.延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。
3.左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4.加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。
5.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。
6.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。
7.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
8.想象宝宝，想象乳汁：不要小看意念的作用。

母乳喂养精华中的精华——按需喂养

母乳喂养是信心的游戏，要相信大自然赋予我们的能力。多喂奶，宝宝又能有效衔乳，母乳一定充沛。生活中会有压力，但纵观历史，妈妈们在经历战争、饥荒或个人的悲惨事件时都可以成功地进行母乳喂养，你没有理由认为自己会失败。追奶的妈妈们，信心，坚持，母爱，加方法，一个都不能少，你们一定会成功的。