平凡人生

【【怎样才能练好太极拳？】】

【1】 首先在练拳时要入静三分钟。怎么能够入静呢？就是两脚与两肩同宽，腰胯膝脚要松，沉肩坠肘，都自然放松。下额微收，虚领顶劲。然后再做三到五次的深呼吸。呼吸时要均、细、长，更要吸的饱，呼的透。他的作用就是吐出体内的浊气，吸进大自然的氧气，从外就是通过深呼吸可以调整你的身体达到自然放松状态，从而给你练拳的开式做好前期的准备工作。
【2】 在练拳的开式前要用意去想老师的慈祥面容，再用意去想过去老师的拳架和当初教你的拳架。因为过去没有现在的录像设施，全凭心记。加上文化水平不如现在，只能靠这种古老的方法来传拳。过去我也是这样学的。这样一是永远不忘恩师，二这样练，你的拳架永远不会变形，这就是过去的练拳方法。
【3】 在练拳时要有动态放松之意，何为动态放松？因为在练太极拳时是动中求静的一种练功方法。何为动中气功，就是在动中练功时首先要全身放松，放松的目的就是为了更好地使你的气血畅通。再用意念来支配你拳架的动作大小。用阴阳的原理来做开合运动，往返复始、如蚕吐丝；如长江大海，气势磅薄。这就是意远深长，久而久之，内劲增长，再通过双人对练推手，通过明师指点才能使你的功夫上身
【4】 在练拳时为何要用意不用力？我认为就是用意则灵，用力则制。用意你才能放松，放松了才能灵活多变。用力则截然不同，用力则又僵又笨，有去无回、变化不灵、力不从心、心则不静。之所以在练拳时包括前进、后退、左顾、右盼、中定，都要用意来支配。这就是太极拳中的五行步法的练习，通过长期煅练才能练出后天代替先天的自然本能功夫。
【5】 在练拳时为什么要求腰胯要松呢？因为在练太极拳时松腰胯是很关健的问题。很多练太极拳的拳友们都是一个很大的误区。首先我认为在松腰之前必须先松两胯。如不先松你的两胯，你的腰就不能松开。因为两胯是你下盘的关健所在，他是空制你下盘的内劲不上浮的。我认为松胯必须先折两胯，折胯后就尾骨内收，内收后你的臀部就自然内裹了，紧接着你的腰也就自然放松了，松开了以后再用意识配合着，腰胯膝脚的虚实开合转换的变化支配拳的。所以有名人说：“谁真能松开两胯，那你的太极就练出一半了”的说法。

【6】 在练拳时为何要求沉肩坠肘？通过我多年的练功体会浅谈一下。我认为沉肩坠肘就是稳固你上盘的关健所在。因为你的肩肘起来了，那你的内劲也就自然上浮了，脚下也就没根，会被人所制。所以大家在练拳时要用意识去做，但也不要过极，久练形成自然也，上下都稳定后再加上虚领顶劲脚接涌泉，就是乃中定也。有了中定才能支撑八方也。以上我所讲的就是沉肩坠肘的用意所在
【7】 为什么练太极拳如在水中之意？我认为这就是用物理的方法去练太极拳。换个环境练来改变你的思维方式。因为太极拳是一种象术思维高级拳种。如你站在水中就会有漂浮感。水中练拳，你不用意，你能行吗？这就是用物理的思维方法，强制你用意去练，因为人在水中，稍微一动，中心就不稳，水遍全身，劲大不行，劲小不行，为啥不行，有阻力也。出劲是棚，回劲是合。更要体会，拳架中的前进后退，左顾右盼，中定身法。在运行时，更要体会形与内发、与外的内劲所在。久而久之，才长内劲，千锤百炼，才能成钢。方法正确，一日一功。大家悟道，坚持练功。早日上身，完成我业，
【8】 以上都是按我练功的体会给大家讲的，但也许不符合大家的口味，因本人文化水平有现，如有不对的地方请大家指正。相互切磋共同提高。

      【【什么是不丢？】】

我的体会是不丢就是不离开之意。那么怎么才能不丢呢?首先我说不丢也使用意念来支配的。第一，就是在意念上不要主动离开。第二，不要机械性来推手的。因为机械性是没有意念的，离开了自然的它就不会转了，太极推手是皆然不同的，他是式断意不断的，所以说用机械性是不行的，第三，就是通过的劲来不丢的。劲就是他快你也快，他慢你也慢的，主要还是靠听劲的，第四，是顺着对方的劲来运动的。顺和随是很相似的也就是说顺随都不顶，一搭手就有，第五，当对方变化时，你也要随着他的劲路来变化。也就是说劲变意就变，身变形也变，形变圆也变，处处跟着他，也就不丢了。

2什么是不顶？

何为顶，顶就是顶劲的意思。特别在推手中是大忌，但很多练太极的对这两个字，都认识，但就是做不到，找答案还没有，所以大家都陷入迷雾之中。大家问：怎么能不顶呢？我认为应把顶字改为棚字，因为棚劲是有弹性的，有了弹性就不顶了，但劲点必须要接上，更要用内劲去接对方的力，这就不顶了。

怎么去练呢？

这是大家共同的愿望。第一 首先要有中定，在中定的基础上来运行的，因为中定是有内劲的。第二，就是要用意去接对方的劲。也就是从你的本身想法上，就不想和他碰力。第三,,就是接对方的劲，不接对方的力。劲是有点的，力是撞击的。第四,就是在推手中，要始终带着稍微的棚劲去推。就向打气一样薄薄绷起，这就是内劲。第五，就是腰腿要活，能自然转换的，更要运用自如，才能满身轻灵。第六, 要用你末梢神经的感觉，去接对方的劲。这几点练好了，就是不丢不顶了。

在推手中，大家最怕的就是怕对方推我的前脑这块地方。而很多人，就怕推你这里，这是为什么呢？我看主要原因就是，平时你打拳时没有注意到虚领顶劲，松肩、松垮，所以对方打你或推你时，你就僵了，僵了也就是顶了，顶了就一根棍了。这时你就拿人家当拐棍了，所以在单练和双练时，你就不要用先天之力去接他的力，凡是用任脉去接他的劲的，我认为都是顶劲，所以你就承受不了对方的来劲。其主要原因也就是没有中定，所以就不稳。

怎么去练呢？ 首先在练拳时要明拳理，用心去打，在推手时不要瞎推，要你推我，我体会我的劲；或我推你，你来体会我的劲路，要气贴于脊，当对方来劲时，你要用督脉去接他的劲，也就是说，把督脉的劲反到任脉去接他的劲，还要根据对方的来劲和变化去接，要急则急应，缓则缓随，这样长期练下去，就不顶劲了。

文章评论